一天没拉屎就是便秘？别被 “标准答案” pua 了！🚫

探美族营养天团

之前总因为 “没每天排便” 焦虑，后来才知道：排便频率根本没有统一标准！
真正要注意的是 “突然变”：
你一直 2 天拉 1 次，突然 5 天没动静？可能是最近菜吃少了
你一直 1 天 1 次，突然 1 天拉 3 次？可能是吃了太刺激的东西
肠道有自己的 “生物钟”，出差、熬夜都会打乱它，别用别人的节奏逼自己～
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