五道蒸出来的菜，不用炒也不用炖，让你100年吃不腻，赶紧来看看

五道蒸出来的菜，不用炒也不用炖，让你100年吃不腻，赶紧来看看！家常菜是我们大家的心中最好吃的菜，也是无法替代的菜，更是每个

2018-10-06

几道蒸菜绝对好吃棒极了

食材：丝瓜2根、粉丝1把、蒜适量、剁辣椒适量、香葱少许。做法：1、把粉丝提泡软。2、把蒜切成末然后和剁辣椒混合均匀。3、将丝瓜

2019-10-18

各种焖饭，好吃得让你流口水！

五花肉1块、土豆1只、洋葱1只、米饭1锅，调味料：酱油、盐、油、料酒、淀粉、清水，步骤：1、五花肉切小块，加入适量料酒和淀粉抓

2018-10-11

健康，快速的塑身饮食～～第四集，“减脂”食谱

接着上一集，如果你想减脂，其实你要的是改变饮食习惯，当然如果你想一蹴而就，想要来几天的猛药，就把体重降下来，那么减脂这件

2019-11-07

让步幅起飞(中)跑者专属核心训练

俯身登山50个(左右算一个)，手肘直臂支撑交替左右肘算一次20个，俯身摸肩膀20个(左右肩膀算一次)，连续完成以上三个动作，然后组

2020-07-07

跑10公里消耗掉的能量，能换来多少美食吃？

虐是为了更好的享受美食，是很多小伙伴的运动源动力，那么一场嗨跑，一次长距离能吃多少美食呢？先奉上我们的能耗计算公式：比如

2020-07-26

撸铁时那些公认最易犯的错误

胸背腿是撸铁中始终要面临的问题，也是做容易出现错误的地方，1.1整体胸部纬度的打造：卧推，卧推预备，正确做法：在开始卧推前，

2020-07-28

维密任务

2.引体向上(建议用弹力带做满20个)或者trx绳拉背拉满25个+50个俯身登山(左右算一个)+50个高抬腿(左右算一个)，为一组，备注：任务

2020-08-24

让步幅起飞(上)

1.单腿提拉30+(具体自己定，30以上)左右完成算一组，5组，组间休息1分钟，原地小跑；2.台阶跳50+左右算一个(具体自己定，50以上)

2020-07-05

教你十八道家常菜，保你省钱又场面

随着社会的发展，请客吃饭一般直接去餐厅，很少会请到家里去吃。我猜，主要是主妇手艺好的少了，做饭开火怕麻烦。其实饭店有一些

2019-05-23