【星期一】 三寄宿七年级体育运动打卡 （耐力与柔韧篇）

一分钟计时：（男：140+女130+）共2组，两分钟计时：（动作稳定、减少失误）共2组，今天有一名小同学要向你们挑战，你敢接受挑战

2021-01-29

【星期二】 三寄宿七年级体育运动打卡 （力量与平衡篇）

如果你想强壮🚴🏻，运动吧！如果你想健美⛹🏻，运动吧！如果你想聪明🏊🏻，运动吧！下面我们进行今天的锻炼，加油吧💪💪，1.准备活动，身

2020-04-10

【星期一】 三寄宿九年级体育运动课堂 （耐力与柔韧篇）

首先为某运动品牌插播一则广告📺⛹🏻，有时候不逼自己一次，永远不知道你有多优秀。运动起来事在人为，加油吧！🤟🤟，1.热身准备活动

2020-04-01

武汉第三寄宿中学九年级体育运动课堂 第二十五课

1.请同学先根据视频内容把热身活动做充分吧！（1）颈部（2）肩部（3）立式转体（4）体前屈转体（5）髋关节环绕（6）侧压腿（7）原

2020-03-12

武汉第三寄宿中学九年级体育运动课堂 第二十四课

准备活动莫偷懒😊，安全锻炼很重要💪（每节4个八拍）1.各种跳跃练习（1）展腹跳*20次（2）前后交叉弓步跳*20次（3）左右转髋跳*20次

2020-03-08

武汉第三寄宿中学九年级体育运动课堂 第二十三课

首先请同学们跟着视频内容把准备活动做充分。（高抬腿、提臀跑、开合跳、登山跑、提抱膝、燕式平衡、侧弓步）身体素质练习，1.仰

2020-03-06

武汉第三寄宿中学九年级体育运动课堂 第二十二课

同学们做准备活动的时候一定不要偷懒哦，避免让自己受伤。1.开合跳，跳起来双腿打开并且手过头顶，然后返回到双脚并拢和手臂放在

2020-03-05

武汉第三寄宿中学九年级体育运动课堂 第二十一课

通过近一段时间的锻炼相信大家都能有所进步。继续加油吧！💪💪，请同学依照下图把准备活动做到位，记得换上运动鞋。1.腹肌练习动作

2020-03-04

武汉第三寄宿中学九年级体育运动课堂 第二十课

嘿！同学们，该让你们的眼睛休息会啦。活动活动筋骨的时间到了。let\'s go!同学们我们根据图示做一下准备活动，每节4个八拍，1.提

2020-03-03

武汉第三寄宿中学九年级体育运动课堂 第十九课

同学们热身准备活动千万不要马虎，接下来的练习内容也要保质保量的完成。加油吧！💪💪，1.身体素质练习（1）靠墙静蹲1分钟（2）提踵

2020-02-18