三餐这样吃，血管年轻二十岁

门诊中经常有患者问我：“医生，我体检血脂高、血管有斑块，是不是以后只能吃水煮菜了？”每当这时，我都会告诉他们：预防心脑血

2026-07-17

减重不靠戒碳水，科学减重一起来

“从明天开始，我不吃主食了。”，这句话，你是不是也对自己说过很多遍？打开朋友圈，隔三差五就有人在晒“断碳水打卡第X天”；各

2026-07-15

夏季吃桃正当时：营养、用量、宜忌与吃法全攻略

盛夏时节，桃子大量上市，水蜜桃、油桃、蟠桃、黄桃品种繁多。桃子自古就有“天下第一果”之称，民间更有“桃养人”的说法。作为

2026-07-14

不止是体重：读懂人体成分分析报告，科学管理您的健康

作为一名营养科医生，我在门诊常遇到这样的困惑：为什么体重差不多，别人看起来更紧致？为什么节食后体重降了，身体却越来越差？

2026-07-14

果汁能代替水果吗？这口“甜”里的账，咱们得算清楚

清晨起床，榨一杯鲜橙汁，或是从超市拎回一瓶“100%纯果汁”——在很多人的印象里，这不仅是精致生活的象征，更是“吃了水果”的

2026-07-10

邢医二院营养科唐策的美篇

2026-07-08

小暑时节怎么吃？营养师教你科学应对“上蒸下煮”

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”。每年7月6日至8日前后，我们迎来小暑节气。此时气温持续攀升，多地同时进入雨季，高温加高湿，人体

2026-07-07

吃出“抗病力”——营养科医生想让你知道的5个餐桌黄金法则

药补不如食补，食补不如会吃。最好的医生是自己，最好的医院是厨房。大家好，我是营养科医生。今天不聊复杂的生化指标，只讲能装

2026-07-01

被遗忘的膳食纤维

清晨六点，李阿姨照例端起那杯过滤得清澈见底的苹果汁，开始新的一天。她得意地向邻居炫耀：“我每天都要喝三四种果汁，维生素肯

2026-06-29

爸妈的三餐怎么吃？掌握这6个步骤，把“老来瘦”吃成“老来寿”

爸妈的三餐怎么吃？掌握这6个步骤，把“老来瘦”吃成“老来寿”，“千金难买老来瘦”——这句话很多爸妈都挂在嘴边。老了瘦一点，

2026-06-25