商卡：神秘的瑜伽清肠排毒术，给肠道一次大扫除！

瑜伽商卡是音泽过来的词。全称叫：“商卡.普拉沙拉那”。商卡的意思是海螺，这儿代指海螺型弯曲盘旋的肠道。而普拉沙拉那是彻底洗

2024-10-10

办公肩颈疼痛？ 6 个简单拉伸立刻缓解（收藏级）

在办公的时候，我们经常会不知不觉脖子向前倾，含胸驼背，再加上精神上的紧张和压力，会让肩颈变得疼痛和僵硬。今天给大家推荐简

2024-06-03

二月十九，是观音菩萨的诞辰，这些传统习俗你知道吗？

我国有许多民间传统习俗，人们也有许多令人崇拜和敬重的保护神，观音菩萨就是其中一位。农历2月19日，是观音菩萨的诞辰。每年这个

2023-04-09

春节过后，一起来瑜伽吧💕

每个人都能找到适合自己的练习方式，趁着春暖花开，来走进瑜伽的课堂吧，1.提高心肺功能，瑜伽，不同于剧烈的有氧运动，它柔和、

2023-02-02

12个保养脊柱的瑜伽动作，叫醒脊柱，唤醒身体能量！

在中国的养生学说里面，脊柱又被称为龙骨，都说脊柱有多年轻人就有多年轻，人的衰老是从脊柱开始的。瑜伽里人体的能量沉睡在人体

2022-08-24

🕉一套序列帮你实现劈叉，真的很简单！

但对于初学者来说，劈叉并没有想象中的那么简单。尤其是髋和腿后侧太紧的同学，劈叉简直是一道硬伤，今天给大家推荐一套序列，坚

2019-08-07

瑜伽课堂上，必须注意的 10 条瑜伽礼仪：尤其第4条，你中招了吗？

当你选择瑜伽时，也就选择了尊重！瑜伽是一项很优雅的修行锻炼方式，它讲究身心灵的整合统一。当你走进瑜伽教室，你的瑜伽修行之

2019-07-20

瑜伽初学者切记！这9种方式最伤身……

最近的瑜伽圈，一直都在讨论“瑜伽之伤”的问题，关于这个问题，大家都知道最终答案，伤害从来不是瑜伽造成的，而是人，因为瑜伽

2019-07-12

“我听说练瑜伽是治疗腰痛的，为啥我练的腰越来越痛呢？”

昨天晚上，正准备休息，一个好友，突然跟我发信息说：亲爱的，听说你现在是瑜伽老师，我有一个问题想问你哟，我听说瑜伽是治疗腰

2019-03-15

最滋养骨盆的5个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样了！

维护骨盆健康，你需要这几个姿势！今天推荐5个体式，可以很好的促进骨盆区域的血液循环、滋养腹内器官，并锻炼到盆底肌。久坐不动

2019-02-21