<p class="ql-block">瑜伽商卡是音泽过来的词。全称叫：“商卡.普拉沙拉那”。商卡的意思是海螺， 这儿代指海螺型弯曲盘旋的肠道。而普拉沙拉那是彻底洗干净的意思。瑜伽商卡相当于一个清肠术，但它又不仅仅是清肠术。它能清洁从口腔到肛门，尿道的整条进食与排泄通道。瑜伽商卡对于便秘，痔疮，胃胀气，消化不良以及女性肤色黯淡无光都有很好的辅助治疗效果。</p> <p class="ql-block">瑜伽商卡洁肠术，有好几种做法，介绍一组简单的入门级做法：</p> <p class="ql-block">商卡练习禁忌</p><p class="ql-block">1、有胃溃疡，十二指肠溃疡以及肾功能不全的人不建议练习。2、女士生理期，妇期不建议练习3、大病初愈或者身体比较虚弱时不建议练习4、阴雨天，冬天入九后，夏天入伏后，不建议练习。</p> <p class="ql-block">商卡练习准备工作：</p><p class="ql-block">1、完整的商卡需要2~3个小时。所以建议安排在休息天的早上进行：最佳时间早上5：00——7：00点肠胃清洁（这个时间段大肠经活跃）2、准备阴阳盐水水1000-2000ml（前天晚上准备600ml左右的开水放过夜-阴水，第二天早上烧一壶600ml左右的开水-阳水，勾兑中和成温水），温水加盐加少许柠檬（也可以不加柠檬），安排咸度大概比平常喝的菜汤咸一些的浓度（我下了小盐勺5-6勺）3、空腹，穿宽松的衣服，不戴饰物。4、选能快速找到厕所的场所。</p> <p class="ql-block">清洁过程</p><p class="ql-block">快速喝完大概1000-2000ml的盐水，我第一次喝了500ml，休息了一下，一次性喝太多确实有点想T的感觉，所以后面陆续分几次快速喝完。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">配合体式：通过一系列特定的体式，如摩天式、风吹树式、站立腰躯扭转、眼镜蛇扭转式，帮助清洁和刺激消化系统。</p> <p class="ql-block">结束动作：最后，通过一些放松的体式，如仰卧放松式，来结束整个练习。</p> <p class="ql-block">全个过程没有很累，但是感觉肠道壁上面的细菌都排干净了，整个人很轻盈，上称之后比前天晚上少了七八斤，感觉有点夸张，但确实如此。😄</p> <p class="ql-block">长期坚持商卡清洁术，你会发现自己的身体变得更加轻松、健康，心情也更加愉悦。💃✨</p> <p class="ql-block">亲爱的伽人们，如果你也想尝试一种自然、健康的方式来改善便秘问题，那么不妨从现在开始，尝试一下商卡清洁术吧！相信我，这将是你在瑜伽旅程中发现的新大陆。🌍🧘♀️</p>