李灿东校长2018毕业讲话

2020-10-12

瑜伽球盆底肌强化训练

端正坐在瑜伽球上，用臀、腿的力量稳定住身体，是个类似马步的动作（腿力不足者略微用手臂支持），屁股轻轻轻贴瑜伽球表面让身体

2020-09-17

侧卧位激活盆底肌

如左侧卧位下，伸髋屈膝压住地面，上方的腿屈髋屈膝用双手轻轻抱住腘窝后方，呼气发丝的音同时收紧盆底肌向内向上，然后双手抱膝

2020-09-17

斜角肌出问题会有啥情况？

首先排除颈椎病，出现肩部疼痛（刺痛），有时会手臂麻木，手麻无知觉，手很重，还会在睡醒之后出现一侧的手臂麻木，无知觉，难握

2018-03-03

核心力量与腰痛

不是所有的核心力量不足都会腰痛，也不是练了核心力量腰就不痛。就如椎间盘突出问题，强壮的运动员发病的并不少。治疗腰痛的关键

2018-03-02

当疼痛让我窒息，当生活让我失望，听听医者说

“天气一变凉，脖子僵了、腿脚也不灵便了，哪哪都开始疼了”总能听到周围的老人们这样说，是不是所有老人都会出现这种情况呢？并

2017-08-27

上后背酸楚累痛是有故事的

背部疼痛原因比较多，常见有背部肌肉本身张力失衡问题，筋膜异常分布，胸、肋椎关节位置异常，椎体之间位置异常，脊柱病变及生理

2017-08-19

一呼一吸自有玄机

老奶奶说腰痛很久了，这么2-3年来总是隐隐作痛，晨起更不舒服，白天活动能缓解，最难的就是起立与落座。起夜更是困难，起床到站立

2017-08-16

我的美篇

喜欢按摩却不喜欢运动的人需要注意：因为颈肩部不适，而经常去做按摩和正骨，按摩可以平衡肌张力，但是不能增强肌力量。正骨使关

2017-03-29

我的美篇

这图可以很好科普很好，转自柴叶青老师，于此相对的是，良性循环，力量训练配合恰当饮食，体重上升几斤，但主要是肌肉，基础代谢

2017-03-29