慢跑新长征☆喜迎蛇年·诗一首

黄河三门涌春潮，昭关前路漫漫遥。银川沙海连天际，天水一方映碧霄。兰州古韵流长存，京华津绣过眼前。重庆远去临巴蜀，申城夜雨

2025-01-28

健康新长征☆五脏歌诀·诗一首

阴阳平衡形神兼顾练养融合进退相含

2024-12-06

美食新长征☆糁汤麻花·诗一首

玉米糁油盐调料芝麻玉米面麻花。2.做法，煮汤：水开，下玉米糁，煮20分钟；炝锅：油热，调料芝麻玉米面，爆香；出锅：盛出，麻花

2024-12-05

运动新长征☆有氧无氧·诗一首

有氧减脂心肺强，无氧增肌塑型忙。有氧舞动情绪畅，耐力如海代谢强。无氧爆发力量藏，后劲如风快如光。方法迥异妙组合，策略正确

2024-12-05

健康新长征☆中医减肥·诗一首

1.脾虚生湿，胃口虽好，脾失运化，滋生湿邪。2.痰湿内阻，湿邪累积，内伤五脏，影响经络。3.气滞血瘀，经络滞塞，气停血瘀，终成

2024-11-27

美食新长征☆千层烙饼·诗一首

面香浓郁饼诱人，千层烙饼齿颊存。一斤面里水油融，酵母发后更香醇。调料油盐成油酥，取面擀成长方形。油酥涂抹抹均匀，六线切割

2024-11-26

美食新长征☆豆沫菜蛋·诗一首

美味早餐锅中烹，热锅凉油姜蒜香。豆面炒熟成糊状，加水煮成白汤汤。胡椒调料添滋味，鸡蛋煎黄锦绣长。白菜青翠似玉质，点醋薤白

2024-11-26

慢跑新长征☆致敬2024·诗一首

万里山河谱新篇，脚步量迹意飞扬。逐城之间累积路，勇往直前创辉煌。银川初探黄金地，天水深见文明光。兰州烟火岁月久，天津情愫

2024-11-22

慢跑新长征☆跨省半马·诗一首

初冬半马黄河畔，大桥跨省步履坚。小幅低腾高步频，紫气东来暖心田。三晋相约河之南，留恋碧波意忘返，河面游船漾诗篇，三门砥柱

2024-11-09

慢跑新长征☆西马拉雅·诗一首

踽踽独行十年长，伤膝磨砺心未偿。体重失控危机生，踏上跑步新道场。金秋开启热滚烫，慢慢提高稳增量。坚持锻炼气益畅，转眼闯过

2024-11-03