老来瘦，不如“存肌肉”

过去常听人说：“千金难买老来瘦。”街坊邻里聚在一起，夸赞一位老人，最常用的话便是：“您老人家身子骨真硬朗，瘦瘦的，精神好

2026-09-04

开学季，别让孩子输在“早”起跑线上——这份营养早餐攻略请收好

新学期铃声响起，孩子们重返校园。当清晨的闹钟叫醒沉睡的身体，他们的大脑和肌肉其实已结束了长达8-10小时的“待机模式”，正处

2026-09-01

胃切除术后怎么吃？营养科医生的“阶段恢复法”

胃切除手术（无论是部分切除还是全胃切除）后，消化系统的“仓库”和“研磨机”功能减弱甚至消失。术后吃什么、怎么吃，直接关系

2026-08-24

看过来～养发护发食物清单

养发护发的食物清单随着年龄的增长，掉头发的现象越来越严重，只想到买好的洗发液和护发素，没想到从饮食上也可以调理，吃哪些食

2026-08-21

0蔗糖不等于无糖，3秒看懂食品配料表

走进超市，货架上“0蔗糖”“0糖”“0添加”的标识扑面而来，仿佛这些“0”字头产品就是健康的代名词。但你可能不知道，“0蔗糖”

2026-08-20

同样的鸡蛋，不同的做法，营养天差地别

鸡蛋是厨房里最不起眼，却也最“全能”的食材。煎、炒、蒸、煮，甚至生吃，做法五花八门。但你或许没想过，同一颗鸡蛋，换一种烹

2026-08-19

为什么说吃的不好，免疫力会下降

经常有患者问我：“医生，我最近总是感冒，是不是吃得太清淡了？”这个问题问到了关键点上。作为营养科医生，我可以明确地告诉你

2026-08-14

每逢暑假胖十斤？三招教你拆解假期“零食肥”！

暑假过半，不少家长发现一个扎心的现实：孩子的小脸圆了，下巴厚了，裤子紧了。称上一站，数字让人心头一紧——“每逢暑假胖十斤

2026-08-05

肥胖与炎症：一场沉默的“火焰”如何吞噬你的健康

清晨的体检报告上，当医生指着略微超标的体重指数和那个向上的炎症指标箭头时，很多人会疑惑：这两者之间，难道有什么联系吗？在

2026-08-04

骨质疏松不是老年专属：30岁后的每一天，都在消耗骨量

钙流失从来不是老年人专属骨量始终处于动态平衡，✅30岁前：骨量储备黄金期，成骨速度＞骨流失速度，抓紧积攒骨量，尽可能拉高骨

2026-07-29