娇娜｜健康管理师

美篇号 151744614

是妈妈💕💕💕也是健康管理师💕💕💕心若向阳☀️万物可期

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    • 2022-03-06 娇娜｜健康管理师
      晚餐，睡前3小时之前进食，查漏补缺，看看一天里那类营养没有摄入，缺什么补什么。据我个人了解，一般人都缺蔬菜，

      兄妹便秘调理日志Day6

      碳水多了些，维生素没有膳食纤维少了些，晚餐：皮蛋瘦肉粥，睡前：牛奶+益生菌，今日早餐：皮蛋瘦肉粥，鸡蛋灌饼，午餐+晚餐：蔬

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      娇娜｜健康管理师
    • 2022-03-06 娇娜｜健康管理师
      午餐，承上启下，要营养全面且均衡，肉类、蔬菜，碳水都要有所涉及，不挑食不偏食就是最好的养生。

      兄妹便秘调理日志Day6

      碳水多了些，维生素没有膳食纤维少了些，晚餐：皮蛋瘦肉粥，睡前：牛奶+益生菌，今日早餐：皮蛋瘦肉粥，鸡蛋灌饼，午餐+晚餐：蔬

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      娇娜｜健康管理师
    • 2022-03-06 娇娜｜健康管理师
      早上吸收最好，要摄入最优质的营养，例如富含蛋白质的肉蛋奶、豆类，和富含维生素矿物质的蔬果，还有优质碳水，如燕麦、全麦面包，杂粮饭面等富含膳食纤维、维生素矿物质的全谷物类，红薯、南瓜也是不错的碳水哦！

      兄妹便秘调理日志Day6

      碳水多了些，维生素没有膳食纤维少了些，晚餐：皮蛋瘦肉粥，睡前：牛奶+益生菌，今日早餐：皮蛋瘦肉粥，鸡蛋灌饼，午餐+晚餐：蔬

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      娇娜｜健康管理师
    • 2022-03-06 娇娜｜健康管理师
      皇帝的早餐，平民的午餐，乞丐的晚餐😊😊😊

      兄妹便秘调理日志Day6

      碳水多了些，维生素没有膳食纤维少了些，晚餐：皮蛋瘦肉粥，睡前：牛奶+益生菌，今日早餐：皮蛋瘦肉粥，鸡蛋灌饼，午餐+晚餐：蔬

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      娇娜｜健康管理师
    • 2022-01-27 娇娜｜健康管理师
      纯粹的我们🌹🌹🌹

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