我的2022人像摄影作品

春去冬来，年复一年，感叹岁月的流逝如弹指一挥间，瞬间我们都老了。人生一辈子，不算长，既然来了，就要展现我们的精彩，要把生

2022-12-11

20期【Yoga碎碎念】33/40——要后弯做得深入，还不伤腰？呼吸是关键。

通过骨盆后倾和胸腔上提后仰来完成后弯。怎么，小编这是和腰较上劲了？对，今天从呼吸角度探讨一下，不管后弯如何深入都绝不伤腰

2020-12-31

维密2期

俯卧撑20个+跳绳100个（没有跳绳开合跳80个代替）为一组，备注：每人完成至少10组以上。打卡：1.视频拍摄其中一组，2.秒表计次，

2020-10-04

维密任务

2.引体向上(建议用弹力带做满20个)或者trx绳拉背拉满25个+50个俯身登山(左右算一个)+50个高抬腿(左右算一个)，为一组，备注：任务

2020-08-24

全民健身入门~~第十集：受伤了，冷敷好，还是热敷好？

当我们了解了(前面几集都已经有所阐述)如何去做合适自己的动作，运动中的呼吸节奏，跟运动前后的热身冷身，以及合理的训练后的休

2019-12-05

健康、快速塑身的饮食～～第一集：饮食三问

说到饮食好多小伙伴就想到了减肥，想到了减肥就想到了这个不能吃，那个不能吃，要饿，要节食，要远离美食，满脑子的苦逼念头，但

2019-11-05

你最关心的：减脂、塑型的饮食问题～~序章

跑步章节告一段落，还没看的小伙伴可以查看我的历史章节，让你从跑步小白变成大神，同时步频步幅训练也适用于中小学生体育考试，

2019-11-04