身体紧了，心才慌！

艾扬格瑜伽里的椅子后弯，是特别好的“对抗情绪”练习场——因为它把“支撑”和“打开”同时给了你，身体有安全感，情绪才敢浮出

2026-11-04

体式不是被"做"出来的，是被"允许"发生的。

瑜伽这些年，我听过最多的一句话是："我是不是还不够努力？"，手臂伸不直，再使劲；腿伸不直，再用力；体式做不到，咬牙撑。我们

2026-11-03

记录2026.11月的小美好！

仪式感我可以有，但不必按别人的说明书来。红酒通常被绑在“仪式感”“小资”“配牛排”的想象里，馒头则是家常、朴素、管饱。把

2026-11-01

坚持练习第303天的感想！

坚持到第303天，恭喜自己。这个数字本身就有分量——它意味着瑜伽已经不只是我“在做的事”，而成了我“生活的一部分”。身体的变

2026-10-30

读后感：多数人都过着平静的绝望生活!

“多数人都过着平静的绝望生活”出自梭罗的《瓦尔登湖》，这句话之所以穿越百年依然刺痛人心，是因为它精准描述了现代人一种普遍

2026-10-29

2026.10.28越来越好聚乐部第三次读书会《瓦尔登湖》！

合上《瓦尔登湖》的最后一页，我忽然想起老家后院的那片竹林。小时候，我常常站在竹林里，听风穿过竹叶的沙沙声，看蚂蚁在枯叶间

2026-10-28

分享打坐18个小时感想！

第一个六小时：（12点到早上6点）天黑到天亮。是“熬”。黑暗有重量，黎明前那段最黑，人靠意志撑。时间走得慢，但方向明确——往

2026-10-26

坚持和执着的区别！

这句话很有智慧，它点出了两个看似相近、实则截然不同的概念。坚持和执着的区别，往往决定了我们是掌控局面，还是被局面掌控。可

2026-10-22

2026.10.21“越来越好聚乐部”《咖啡与书》活动！

一花一世界，一杯一清净。秋天教人慢下来，风翻着落叶，像翻着旧信。不再急着追问答案，只是坐着，看茶烟散进光里。原来日子可以

2026-10-21

肩倒立的好处！

肩倒立（SalambaSarvangasana）在瑜伽传统中被称为“体式之母”，主要好处集中在促进血液回流、调节内分泌与舒缓神经上。不过它属

2026-10-19