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那绵延的山，怒放的花，炙人的热和沁人心扉的美好 （Quicksilver 50K随笔）
Quicksilver(QS)越野是旧金山湾区的一大越野赛事。因为爬升高(50K爬升6000多尺;100K爬升13000多尺)，天气热[手表显示最高温度100
2025-05-24
6323 92 19其他相约卡特琳娜（Santa Catalina Island 50 K）
卡特琳娜（Santa Catalina island)是一个靠近LA在太平洋中的小岛。如果你想去欣赏夏威夷的景色，但又没有那个时间去那么远的地方
2025-01-15
8085 94 19其他愿我们体验每个瞬间，愿我们感受每份快乐，愿我们感恩每股温暖
滑雪是最好的放松。两整天的滑雪，终于把伦敦马拉松训练的疲劳滑掉了😂，滑雪要练鹤弯，游泳要练单手，连瑜伽都要练mindful.所谓人
2024-04-09
936 7 1其他Despacido 拉丁舞
昨天上台表演，自娱自乐，还跳嗨了😂谢谢燕燕拍摄。刚跑完加州国际马拉松，Burn跑团说是12月18号要开一个party。我们灿如夏花舞团
2022-12-20
3253 49 1其他苟帅雕刻群力量训练课表
力量训练，原则是一天最多一个大肌肉群+小肌肉群-大肌肉群包括胸、背、臀腿Core和背也是大肌肉群，但是core可以随时虐-其他的肱二
2019-12-30
233 0 0其它那一束束的阳光—-2019纽约马拉松后随笔 （下）
工作日要赶去上班，所以一般就跑个4迈左右easy，但周六的long就跑得很认真，一般16到20迈。有时跟大家聊天一不小心就跑了20迈。主
2019-12-30
264 11 3其它
