微博
QQ空间- 全部文章
-
头倒立/手倒立“离不了墙”？这2套过渡练习一定要常练！
最近，有很多伽人咨询：头倒立/手倒立已经可以靠墙练习了，但是就是离不了墙，该怎么办？事实上，头倒立/手倒立离不了墙，一方面
2019-10-04
96 0 0其他老师：听说瑜伽幻椅式膝盖不能超过脚尖？听谁说的
今天聊一聊被称为万能体式的幻椅式。第一部分：体式功效，首先来说说体式功效。幻椅式之所以被称为万能体式是指他的功效强大。1、
2019-09-22
117 1 0其它s t r a 瑜伽初学者不知道练什么，这10个体式可以每天练！
今天，给大家推荐10个经典体式，不仅可以开髋开肩，还能拉伸大腿后侧和内侧，放松因久坐导致紧张的臀肌，非常适合初学者日常练习
2019-09-18
663 1 0其它我们常说的“膈肌”是怎样训练的？
首先我们从解剖学的角度了解一下膈肌，位置，膈肌为向上膨隆呈穹隆形的扁薄阔肌，为胸腔和腹腔之间，将整个躯干分成两个部分，成
2019-09-17
2270 1 0其它stra 还在这样练瑜伽船式？怪不得你尾骨痛！（收藏级）
瑜伽船式真的让人又爱又恨有木有？！它难就难在，找到支点很难，很多伽人刚开始练习会让尾骨着地，严重的，练习久了，尾骨处的皮
2019-09-03
90 0 0其它束角式
束角式的英文名称Bound angle pose，梵文名Baddha Konasana，Baddha是抓住，限制的意思，Kona是角的意思。2、束角式的练习步骤：
2019-04-03
199 0 0其它桥式
桥式，也被伽人们称作小桥式，英文名Bridge Pose，梵文名Setu Bandhasana，Setu是坝、堤、桥，Bandha是锁意思，Setu Bandha是筑起
2019-04-03
143 0 0其它头碰膝前屈伸展坐式
英文名Head-to-Knee pose，梵文名Janu Sirsasana，Janu是膝盖，Sirsa是头的意思。2、头碰膝前屈伸展坐式的练习步骤：长坐姿，屈左
2019-04-03
218 0 0其它四柱式
四柱式也叫鳄鱼式，英文名Four-Limbed Stick Pose，梵文名Chaturanga Dandasana. Chatur是“四”的意思，anga是“肢”的意思，Da
2019-03-10
128 0 0其它斜板式
英文名Plank pose；梵文名utthita chaturanga dandasana，utthita是“伸展的”意思。2、斜板式的练习步骤：俯卧，前额点地，双脚
2019-03-02
145 0 0其它
