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健身瑜伽108式(第五级选修12式)
2、屈右膝,髋外展,双手抓右脚置于颈后侧,双手置于臀部两侧支撑,仰卧,以同样方式,将左脚置于颈后,双脚踝交叉,双手在胸前合
2018-07-06
554 6 1其它健身瑜伽108式(第四级24式)
2、屈右膝,髋外展,脚背置于左大腿根部,右臂绕过体后抓握脚趾,左臂上举至头部上方,左手三指捏抓握左脚大脚趾,脊柱延展,胸腔
2018-06-05
1855 7 0其它《健身瑜伽108式体位标准~第三级(24式)》
2.双臂前平举,屈膝下蹲,双膝外展,身体前倾,双臂从前向后环抱双膝,手握住足跟。3、保持几组呼吸,然后还原。呼吸:吸气扩展胸
2018-03-06
10487 4 0其他《健身瑜伽108式体位标准~第二级(24式)》
2、双臂从两侧上举,大臂靠近双耳掌心向前,延展脊柱,髋屈曲,双手抓住脚踝,保持躯干伸展。3、保持几组呼吸,然后还原。呼吸:
2018-01-09
3463 4 1其他《健身瑜伽108式体位标准~第一级(24式)》
2.双手从两侧延伸高举头顶,髋屈曲,上体自然伸展向前,双手及小臂放于地面上,掌心向下,额头触地;3.保存几组呼吸,然后还原;呼
2017-12-21
16907 18 0其他
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