微博
QQ空间- 全部文章
-
健身瑜伽108式（第五级选修12式）
2、屈右膝，髋外展，双手抓右脚置于颈后侧，双手置于臀部两侧支撑，仰卧，以同样方式，将左脚置于颈后，双脚踝交叉，双手在胸前合
2018-07-06
554 6 1其它健身瑜伽108式（第四级24式）
2、屈右膝，髋外展，脚背置于左大腿根部，右臂绕过体后抓握脚趾，左臂上举至头部上方，左手三指捏抓握左脚大脚趾，脊柱延展，胸腔
2018-06-05
1855 7 0其它《健身瑜伽108式体位标准～第三级(24式)》
2.双臂前平举，屈膝下蹲，双膝外展，身体前倾，双臂从前向后环抱双膝，手握住足跟。3、保持几组呼吸，然后还原。呼吸：吸气扩展胸
2018-03-06
10487 4 0其他《健身瑜伽108式体位标准～第二级(24式)》
2、双臂从两侧上举，大臂靠近双耳掌心向前，延展脊柱，髋屈曲，双手抓住脚踝，保持躯干伸展。3、保持几组呼吸，然后还原。呼吸：
2018-01-09
3463 4 1其他《健身瑜伽108式体位标准～第一级(24式)》
2.双手从两侧延伸高举头顶，髋屈曲，上体自然伸展向前，双手及小臂放于地面上，掌心向下，额头触地;3.保存几组呼吸，然后还原;呼
2017-12-21
16907 18 0其他
