运动的第二天肌肉酸痛，怎么做才能避免？

想必很多人都有过这样的经历，在运动的当天不会有很大的酸痛反应。但是，酸痛的感觉会在运动后的第二天来临，上下楼梯，甚至只是

2021-03-13

高手跑步不在意配速、距离，而是它！

日常的跑步训练中，大家都会记录自己的跑步数据，例如时间、距离、配速、步频……然而有一项重要的数据，却往往最容易被忽略，那

2020-05-03

跑步10公里成绩和马拉松成绩怎么算换？

10里公是个一棒很距的离，初跑把者它为作首目选标，因距为适离中，易容达到，坚一持段间时，你发会现己自进明步显，而且身对体康

2020-05-03

2019江山100国际越野跑手记

2019江山100国际越野跑在浙江省江山市江郎山风景区举行，最长126.4公里的复杂山地跑道，累计爬升超过7000米，从2016年至2017年，

2019-10-25

2019常熟温商游泳队九九重阳登高徒步无锡军嶂古道

军嶂古道位于江苏省无锡市滨湖区梅梁湖东岸丘陵腹地，有数百年乃至上千年历史，是上世纪七十年代公路出现之前山民出行的唯一通道

2019-10-07

想要提速还不受伤必须练好核心

对于跑步，想要跑得快，一方面得耐力好，一方面得肌肉力量强。在力量训练基础上，进行爆发力训练，一方面可以避免不恰当的力量训

2019-06-10

运动中应该注意的心率区间

心率是指心脏每分钟跳动的次数，是用来描述心动周期的专业术语，随着运动强度的增加逐渐升高，在专业训练中，我们时常听到“心率

2019-05-14

学会间歇跑，让你跑步不再气喘吁吁！

当我们刚开始跑步时，耐力会比较差，总会觉得自己喘不上气，特别难受。怎样才能跑步时不那么气喘？也不再那么难受呢？——秘诀就

2019-05-09

科学锻炼跑休结合方能跑的长长久久

平常训练，尽量把速度放慢，节奏跑，一周安排一次长距离慢跑，30公里就行，对于大众跑者，前期不建议间歇跑，强度大，身体吃不消

2019-04-14

如何成为合格跑者，必须掌握这些跑步小贴士

跑步靠的是身体的能力，是一项完全不靠运气、需要意志的一项运动。跑步需要心肺功能、肌肉韧带的力量能够支撑到在一定的速度和强

2019-04-04