各类食物所含热量及运动消耗热量对照表

说明：摄入热量假如大于运动消耗的量，则会造成肥胖

2023-01-01

核心灵敏平衡练习

2022-06-09

葵娃居家动起来——篮球球性练习

2022-06-06

葵娃居家动起来——素质练习小课堂

2022-06-05

足球小课堂

2022-05-21

回龙观中心小学自编健身操

2022-05-10

动作

步骤：微微屈膝，躯干前倾，腰背挺直，双手垂直于地面，拇指向前，双手沿躯干做前平举，至手臂与躯干成同一直线后稍作停留，然后

2022-05-09

操练起来~

要想训练没烦恼，准备活动要做好~~侧向开合30次，步骤：收紧腰腹，手臂伸直，身体横向移动同时，双脚、双手交替开合。呼吸：手臂

2022-05-04

高年级居家锻炼

步骤：上身微微前倾一些，双手握拳做摆动摆臂，速度越快越好，摆臂的同时快速交替抬腿，像冲刺跑一样，躯干尽量保持稳定。呼吸：

2022-05-02

中年级居家锻炼

步骤：上身微微前倾一些，双手握拳做摆动摆臂，速度越快越好，摆臂的同时快速交替抬腿，像冲刺跑一样，躯干尽量保持稳定。呼吸：

2022-05-02