林芝半马，追寻自由

我今年已过七十三周岁，7月27日以2:34的成绩安全完赛首届林芝高原体育大会半程马拉松。清华EMBA校友，福跑团和四九城的跑友，德龙

2025-08-02

三个教训

虽然芜湖马拉松完赛，但成绩太差，比去年11月北马慢了一个多小时，距离PB103分钟。三个教训应当记取。1、不能长时间用室内跑代替

2024-04-03

跑步写字筑底盘

2020年爆发新冠疫情以来，诸事不顺。2024年倏忽而至，不禁萌生筑底转圜的期盼。2023年养成早起晨练，晚间习字的习惯。2024年继续

2024-01-01

不气馁，再努力

十月二十九日参加2023北京马拉松，4:27:34完赛，比赛前预定目标慢了十三分钟。起跑时还能跟上D区（4:10完赛的选手起跑区）起跑的

2023-10-30

需要认真反思哈马的成绩

这次参加哈马的成绩可以说是惨不忍睹，距离预定的目标差距太大了！这次哈马参赛预定完赛目标是4:15。这是一个应该实现也有可能实

2023-08-30

秦岭自驾游

2023-08-15

古稀后还能PB吗？

许多古稀跑者反应，年龄不饶人。古稀之后，随着年龄增长，跑的越来越慢。去年，我进入古稀老人行列，全马配速大幅下滑！最差的成

2023-05-23

我的首半马—避暑山庄琢酒杯半程马拉松

昨天，参加避暑山庄半程马拉松，安全完赛。这是我第一次参加半程马拉松比赛，也可以说是首半马。以前跑过25次全程马拉松，但从未

2023-04-23

重庆马拉松参赛流水账

早晨七点半告别三亚湾椰梦长廊，自驾到重庆参加19日的马拉松。2020年中签重庆马拉松，因疫情保留名额至今。这是新冠病毒感染后参

2023-03-28

放飞自我

年跑量计划4000公里，实际完成2502公里。平均配速计划6:30，实际完成8:03。计划完赛四场全马，实际完成三场。计划三次到办赛地方

2022-12-31