陈式精要18式＆13式名家教学选编

陈式太极拳精要十八式由陈式太极拳第十一代传人陈正雷先生根据陈式太极拳大架的拳势风格特点，在陈式太极拳老架一路基础上创编而

2025-06-13

陈式精要十八式太极拳集錦

《陈式太极拳精要十八式》是陈正雷老师所编，在陈式老架一路里面精选出来的十八个主要招式，因套路短小精干，特别适合太极拳初学

2025-06-06

家常菜（4）

草果（增香），山楂（摧熟烂），甘草（弃油腻），高良姜（激香味），白芷（除异味），砂仁（鲜美）。炖牛肉，草果（增香），山楂

2025-05-25

偶正手五行单功

2025-05-25

呼吸六字诀视频教学精选

一套呼吸操，调理全身各个臟腑个。简介，读音吐气法，完整演练，全套分解动作教学视频，预备势，起势，嘘字诀，呵字诀，呼字诀，

2025-04-26

昆明翠湖四月天

翠湖公园是昆明市区最美丽的公园之一，也是中外旅客到昆明必去的打卡地。翠湖，我很熟悉的地方。在翠湖边上班十来年，每天走过翠

2025-04-25

马王堆导引术教学精编

由国家体育总局健身气功管理中心组织编创。该功法是依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》中动作，以循经导引、行意相随为主要

2025-04-23

张至顺《金刚功》教学精编

《八部金刚功》是道家传统养生功法，通过特定动作与呼吸配合，达到疏通经络、调和气血、强健筋骨、提升阳气的作用。长期练习可增

2025-04-09

张至顺《长寿功》教学精编

八部长寿功主要练人的先天阴阳二气，为乾阳与坤阴之真气而设，引导真气由动而虚静。道家处处讲阴阳，有阴就有阳，有阳必有阴。阴

2025-04-09

杨式传统十三式功法

创作：杨式传统十三式功法是杨振铎‌（杨澄甫的第三子）老先生创编的。可作为养生单练或全套练习，也可作为行拳前的活身动作练习

2025-04-07