健而美

2017-11-24

坚持﹌专业

效果其实来源于简单的坚持，而不是三五年一换的各种新鲜方法！！！什么叫牛逼？就是把简单的事情像傻逼一样坚持下去！这就是牛逼

2017-11-17

健身前后应如何补充？（上）

很多人在刚去健身房的时候刚开始锻炼感觉效果突飞猛进，于是很多人就会开始拼命的锻炼认为这样自己的增肌效果就会非常的显著，每

2017-11-03

运动前后小提示（二）

了解更多请关注公众号《三吃一练》

2017-09-27

健身前后注意事项（一）

了解更多，请关注公众号《三吃一练》

2017-09-26

体脂率下降5%，身体会有什么变化！

为了获得理想的身材，在健身的过程中，我们会对体重保持高度的警惕和关注度，但在判断一个人是否肥胖时，衡量的标准却是体脂率！

2017-09-16

【健身十年●跑步】那些你不知道的跑步常识

随着人们健康意识的加强，跑步这项运动越来越风靡，很多人毫无准备的情况下就开始了自己的跑步训练，导致伤病的发生或者减肥效果

2017-08-02

训练计划

2.自重深蹲2组20个/组，弹力带深蹲4组12-15/组，3.负重箭步蹲4组12-15个/组，4.弹力带硬拉4组12-15个/组，5.负重臀桥4组12-15个/

2017-07-13

教练告诉你控制饮食≠节食

2017-07-04

90%健身人都被骗过的健身谣言，你被骗过吗？

你需要的不只是健身，更是一种生活格调！！！

2017-06-28