43期【Yoga 碎碎念】8/43 背肌在瑜伽后弯体式中的应用

说起后弯，不少人第一反应就是“轮”。不错，轮式是很漂亮的一个后弯体式。但后弯，不仅仅是轮。经过一段系统练习的伽人们，经常

2024-05-18

43期【Yoga 碎碎念】7/43 如何练习背肌力量？

俗话说“新手练胸，高手练背”，背部练习的重要性不言而喻。背部练习可以帮助我们改善不良体态，提升气质。背部练习可以紧致背部

2024-05-14

43期【Yoga 碎碎念】6/43内收肌在瑜伽体式中的运用

嗨！小伙伴们大家好😘😘😘上篇我们学习了大腿内侧主要是腿的内收肌，内收肌听名字就是内收大腿的作用，使下肢更加靠近中线。但是在内

2024-05-09

43期【Yoga 碎碎念】5/43 如何练习内收肌力量？

嗨～小伙伴们都准备好了吗(^o^)在开始今天的重点之前，伽人们先摸一摸，你的大腿内侧肉肉是不是特别柔软？如果是的话，那就应了今

2024-05-05

第43期【Yoga碎碎念】4/40，屈髋肌在支撑倒立体式中的运用

瑜伽练对了是疗愈，练错了是损伤。今天，我们继续“髋屈肌群”的话题。如果说“得四柱者得天下”，那么，“得前屈者得瑜伽的半壁

2024-04-28

43期【Yoga碎碎念】11/40 如何练习屈髋肌力量

鸟语花香的温暖里，让人不禁想留住这宜人宜各种生物生长的美好季节。这一轮碎碎念，由我陪大家聊聊屈髋肌。瑜伽练习中前屈没有办

2024-04-23

43期【Yoga 碎碎念】2/43 前锯肌在支撑体式中的运用？

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️，瑜伽就像一把钥匙，首先打开你的身体--让肌肉柔韧且有力量，然后打开你的大脑--让情

2024-04-19

43期【Yoga 碎碎念】1/43 如何练习前锯肌力量？

因为这是你努力就可以做到的事情，打造身材就像一场旅行，千万不要中途下车，不然你都不知道终点的你会有多美😍，新一期开营，欢迎

2024-04-11

42期【Yoga碎碎念】34/40 躺平的艺术——Śavāsana（控制感官的艺术）

各位新老伙伴们，大家好！～又到了我们的碎碎念时间了，为了方便大家更好的阅读与体验Śavāsana，把在摊尸中控制感官的艺术单独

2024-04-01

42期【Yoga碎碎念】33/40 躺平的艺术——Śavāsana（体式要点）

各位新老伙伴们，大家好！～又到了我们的碎碎念时间了，今天我们来详细了解躺平的艺术——Śavāsana。此文稿参考文献均来自B.K.

2024-03-23