【健康科普时刻】睡眠不好该怎么改善

睡眠不好可以通过调整生活习惯、优化睡眠环境、调节身心状态来综合改善，核心是建立稳定的“睡眠节律”。先做好睡前“三件事”，

2026-02-21

【健康科普时刻】如何有效管理个人情绪以促进身心健康

管理个人情绪是维护身心健康的重要一环。通过科学的方法调节情绪，不仅能提升日常生活的幸福感，还能减少长期压力对身体的负面影

2026-02-19

【健康科普时刻】如何保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯是提升整体健康和生活质量的基础。以下是一些实用且易于坚持的建议，您可以根据自身情况逐步调整：一、规律作

2026-02-17

【健康科普时刻】病不突发，只迟发现；体检趁早，健康无忧

我们常常在听到“突然查出重病”的消息时倍感震惊，下意识觉得疾病是毫无征兆的突袭。可藏在健康背后的真相，从来都直白又残酷：

2026-02-13

【健康科普时刻】少糖，够蛋白，足脂肪=稳血糖

绝对不碰：白糖、红糖、蜂蜜、奶茶、可乐、果汁、蛋糕、饼干、蜜饯、含糖酱料（沙拉酱、番茄酱）。主食换粗、减量：白米白面→糙

2026-02-11

【健康科普时刻】适合糖尿病患者的粗杂粮

适合糖尿病患者的粗杂粮，核心是低升糖指数、高膳食纤维、营养密度高，以下是具体分类及食用建议，方便你直接选用，一、谷物类（

2026-02-09

【健康科普时刻】推荐一些适合糖尿病患者的低糖食物

糖尿病患者选择低糖食物的核心是优先选低升糖指数（GI）、高膳食纤维、营养密度高的品类，以下是分大类的具体推荐，蔬菜类（几乎

2026-02-08

【健康科普时刻】动态血糖监测的频率

动态血糖监测的频率需结合患者类型、血糖控制情况及治疗方案综合判断，核心是平衡监测有效性与便利性。不同人群的监测频率建议，

2026-02-06

【健康科普时刻】糖尿病饮食注意事项

糖尿病饮食管理的核心是控制总热量、均衡营养、规律进餐，同时兼顾血糖波动与并发症预防。🥣核心饮食原则，1.主食定量，优选粗杂粮

2026-02-05

【科普时刻】为什么医院的人越来越多

医院人越来越多，是人口结构、医疗资源、健康意识等多方面因素共同作用的结果。主要原因如下：1.人口老龄化加剧，老年人口比例上

2026-01-29