力量训练，好处远比有氧运动多

比如，力量训练可以发达肌肉，解除胰岛素抵抗，有助于糖尿病人降血糖。高效强化心肺功能。当然，力量训练要科学量力，力量训练遵

2025-07-23

管控健康，从哪入手？

学习是指学习各种防病、治病、防受伤、处理受伤的知识和技能；传授是指把自已习得的关于防病防伤、治病疗伤的知识和技能及时传递

2025-07-08

管控健康，何意？

管，管理；控，控制。管理健康，控制行为。健康需要管，自已的健康自已管，靠别人或者什么机构是靠不住的。因为每个人的身体情况

2025-07-07

节食+运动，健康生活方式核心

节食是在健康全面膳食结构的基础上，结合个人的体检结果和身体状况，对有些食物进行针对性的减少摄入，而对另一些食物则需针对性

2025-07-03

翠亨村孙中山纪念堂及崖口稻田风光

中国民主革命的先驱—孙中山先生故居。国母宋庆龄。这十个字，每个人均应尽力践行。和你说句话而已，吓跑了。崖口稻香栈道。旅游

2025-07-01

Blue sky, 但不是blue mood

人的心境，与其说是受环境影响，不如说是受自己内心是否宁静影响。像这天空，虽然blue,但积极的人看到美，忧郁的人看到雨即将到来

2025-06-29

取山泉水发现护坡已完工，great!

昨晚雷阵雨，雷声滾滚！所以，今天的瀑布特别有气势！护坡已完工，太棒了！又可以骑车自在地下坡了。取山泉水处。刚从高原回来，

2025-06-28

黄河明珠-兰州，还是《读者》诞生地噢

兰州市是甘肃省政治、文化、经济和科教中心，历史悠久的黄河文化名城。自秦朝以来，已有两千多年的建城史，自古就是“联络四域、

2025-06-24

甘南之旅结尾篇:郭莽湿地+黄洮神奇交汇

家里做下清洁，一根破草根扔出去。黄河和洮江在此交汇。猜猜哪边是黄河？居然蓝色的是黄河！

2025-06-23

甘南之旅一件有趣的事

两个妇女摆摊卖饰物。不一会儿，两个人要把架子抬走。她们的两个小女孩主动过来帮忙抬。我心想这俩孩子好懂事，就拍了几张照。因

2025-06-22