练瑜伽，这15组超好用的变体进阶动作👍

练瑜伽，如果总是练同一个固定体式动作，会不会感觉很枯燥没意思呢？事实上，同一个瑜伽体式并不是一成不变的，它可以有很多的简

2021-05-05

瑜伽练习的呼吸方式，你了解几种？

呼吸是生命以及能量的主要来源，也是人体的一种重要的生理活动，可影响着我们的知觉、情感等，是联系身体和心灵的纽带。呼吸会随

2020-05-22

椅子瑜伽序列图

瑜伽椅是干嘛用的？练瑜伽，怎么用瑜伽椅练习呢？”，对于刚接触瑜伽新伽人来说，瑜伽椅确实会很少用到，因为普通的大众瑜伽课程

2020-05-22

46个常见瑜伽体式“目标-练习方法”

今天给练瑜伽的伽人，分享瑜伽达人@alexzandrapeters的《如果这是你的目标，请这样练》系列瑜伽图片，共46个体式。这些瑜伽图片的

2020-05-22

练瑜伽，如何避免腰部代偿，产生疼痛？

练瑜伽，经常会听到，有伽人说做某一个体式会出现腰疼，比如站立前屈、眼镜蛇式、上犬式等，甚至有伽人做船式、斜板式的时候，也

2020-05-15

下腰背痛，臀腿僵硬，瑜伽前屈下不去怎么办？

练瑜伽，对解剖筋膜有所了解的伽人们都知道，下腰背部疼痛，臀腿僵硬疼痛（尤其是大小腿后侧），瑜伽前屈下不去，其实都是“一条

2020-05-15

17幅收藏级瑜伽序列图

箭头向上表示吸气，箭头向下表示呼气。拜日式A和B是瑜伽中非常经典的练习，可以作为练习前的热身，如果没有1个小时去练习瑜伽，也

2020-05-12

阴瑜伽24式详解

今天就来给大家分享全套阴瑜伽24个体式，包括练习方法、疏通的经络以及益处，喜欢阴瑜伽的伽人，记得一定要收藏哦！1、猫伸展式（

2020-05-12

高温瑜伽26式详解

随着天气逐渐炎热，越来越多伽人选择练习高温瑜伽，但是你真的了解高温瑜伽吗？练习高温又有哪些注意事项呢？高温瑜伽又叫热瑜伽

2020-05-12

加强核心&翘臀的练习

练瑜伽，对于进阶的伽人来说，每天的练习，除了简单的基础体式以外，有难度和强度的中高级练习也必不可少，这样才能进步的更快。

2020-05-10