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减肥小常识：影响体重的决定性因素有哪些？减掉一公斤需要消耗多少热量？
减1kg体重需要消耗的热量并不是一个固定数值。研究表明，初期减重1kg大约需要消耗5000kcal热量，越到后期需要消耗的热量越多，会
2022-09-16
157 6 0其它减肥小常识：减肥时想吃小龙虾，能吃多少？
最多吃一斤没问题的！小龙虾虽然体积大，却是低脂、低卡、高蛋白的营养好肉。每一只小龙虾的热量约为9kcal，一斤带壳小龙虾本身的
2022-09-16
111 3 0其它减肥小常识：轻断食时的饥饿感如何减轻？
多喝水、避免运动、早点睡。减重多饮水不仅可以加速脂肪燃烧，还可以0负担增添饱腹感。轻断食日本身饮食热量较低，为避免热量缺口
2022-09-16
226 6 0其它减肥小常识：体重上涨就一定是胖了吗？
不一定。体重上涨别慌，你有可能是肿不是胖!饮食过咸会因钠盐摄入增多，导致多余水分潴留体内无法排出，引起水肿；饮食过甜会因碳
2022-09-16
122 3 0其它减肥小常识：减肥时，每天的热量缺口保持在多少合适？
综合各国减肥指南的观点，最科学的减肥速度为每周1~2斤或每月4~8斤。研究表明减重初期每减1kg脂肪大约需要消耗约5000kcal，而到后
2022-09-16
626 6 0其它减肥小常识：16+8进食法，早吃和晚吃有区别吗？
睡到中午12点，晚上8点前放开吃，效果好吗?NO！吃饭要趁早，虽然都是八小时，但是，下午3点前把晚饭吃完，一直到第二天早餐前都不
2022-09-08
121 2 0其它减肥小常识：哪种体型是最健康的身材？
腰细腿粗梨型。最新研究显示，不管是在正常人群还是超重、肥胖人群中，大腿粗的人群比细的人群患高血压的风险分别降低了近30%和5
2022-09-08
162 2 0其它减肥小常识：运动前和运动后，什么时候喝咖啡效果更好？
运动前半小时。最新研究显示:无论什么时候运动，运动前半小时喝一杯浓咖啡都能够显著提高燃脂效果。这里浓咖啡的咖啡因含量为3mg
2022-09-08
220 4 0其它减肥小常识：减肥睡觉前多久不能吃东西？
睡前4小时。不想长肉，建议最好睡前4小时不吃东西，睡前1小时一定别吃！研究显示平均每晚8点以后摄入热量的比例每增加10%，体重指
2022-09-08
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