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海口市第四中学“停课不停学”初一年级体育线上课(周五)
仰卧，并腿屈小腿约90度，手臂胸前交叉，吸气准备，呼气抬起上体至肩胛骨离开地面。20次一组，做3组。2.仰卧屈腿卷下腹，仰卧手臂
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海口市第四中学停课不停学初一年级线上课(周四)
两脚分开与髋同宽，脚尖膝盖朝正前放，背部，头部紧贴墙，屈膝下蹲成\"3个90度\"(踝关节.膝关节.髋关节)保持30秒～60秒。上手可平举
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仰卧，并腿屈小腿约90度，手臂胸前交叉，吸气准备，呼气抬起上体至肩胛骨离开地面。20次一组，做3组。2.仰卧屈腿卷下腹，仰卧手臂
两脚分开与髋同宽，脚尖膝盖朝正前放，背部，头部紧贴墙，屈膝下蹲成\"3个90度\"(踝关节.膝关节.髋关节)保持30秒～60秒。上手可平举
