美篇号 286199622
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猫式姿态跪在地上,小腿脚踝发力压在地上,背部凹,坐体往后发力,让下腰背向后伸展,双手屈手肘,大臂前端压在椅子上,向前伸展,打开腋
坐在椅子前端,手扶在椅子杠,手肘顶墙下压,腰背上提,有效加强腰背力量及改善圆肩扣肩问题,正面,#前屈,双脚在身体条件许可下站
今天介绍三组动作,可以用来舒缓及改善腰椎间盘突出,第一组动作,同时可以改善肩颈紧张(耸肩,含胸,驼背)问题,*毛毯卷的厚度和毛毯
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肩周炎,因固定姿势或过度使用而引起肩部出现问题,不难发现患者的颈椎有出现错位的症状.调整时,可以检查颈椎部份是否有出现错位问
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