美篇号 183444670
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又是一个下肢力量训练日，都说人老腿先衰，如果我们不锻炼，膝盖的使用寿命是50年，脚踝随着年龄增长也会不断的僵硬固化，所以在
运动前的热身我们又把它叫做动态热身，注意千万不要一上来就开始拉筋骨，这样反而容易受伤，因为这个时候你的身体还处在沉睡状态
💕热身是健身中非常重要的一个环节，运动前的热身主要是动态为主，目的是为了激活我们的关键点肌肉群，运动前热身一般五分钟即可，
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Lily☀️
