先左后右🍵🍵🍵

这个是示范老师做的，所有的动作都是先左脚再右脚🌹🌹🌹🍵🍵🍵

我健走，我健康，我健走，我快乐。 骏马健走，健康之友。 坚持科学健身让自己健康，推广科学健身让更多的人健康！ 美丽中国，健康生活，全民健身，有你有我！🏃 🏃 🏃

有荥阳市文化广电旅游体育局主办，荥阳市体育中心承办的2021年荥阳市迎新春健步走线上课堂《第一期》骏马科学健走第一套标准动作示范。坚持科学健身，让自己健康，推广科学健身，让更多的人健康。美丽中国，健康生活，全民健身，有你有我！🏃 🏃 🏃

好棒🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍👍🍵🍵🍵

能量相等的人会：喜欢你、肯定你、欣赏你、陪伴你、珍惜你 …… 能量比你低的人会：怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你 …… 能量比你高的人会：理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你 …… 人生路上：顺境善待别人，逆境善待自己！ ​​​ 人生最大的福报:与善者为伴，与高人同行，与智者为伍！

骏马科学健走为中老年人提供了一套科学的健走健身方法。它告诉了中老年人一种科学的健走方式，以及合适的与之相匹配速度，步频，步幅，日运动量，专用音乐，还提供了简单有效地甩手操快速热身方法。 科学的健走方式包括直臂健走、曲臂健走、猿猴托月、螳螂捕蝉等一系列上肢体动作，能有效提高健身运动强度，赋予健走运动多变形、多样性、功能性、趣味性、欣赏性。经过全国多地健走团队实践验证，该方法能有效地提升了健身效果，降低了运动损伤风险，深受中老年人喜爱。🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️🙏🙏🙏🍵

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