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DAY1作业:第一天练习日记 课后完成下面的几点作业 1.做完今天的镜子练习后，写下你的感觉和观察到的事。你是否觉得愤怒、心烦意乱，或是这样做很蠢? 5月13日镜子练习感受分享: 1、第一感觉 真正的照镜子，不敢直视，觉得自己好丑，皮肤少好多斑点，发黄。 2、第二感觉，突然觉得自己好像高好久没有认真的照镜子了，好忙…… 3、第三感觉:看的自己泪流满面，觉得好久没有关心过自己爱过自己了，有委屈，觉得自己有一点点可怜，忽略自己太久了，觉得自己不重要，同时也在忽略孩子和身边人的感受。 从今天起要学会爱自己， 爱自己，才会爱别人，加油 2.做完今天的镜子练习六小时后，再次写下你的感觉和观察到的事。随着你持续或正式或非正式地进行镜子练习，你是不是开始相信你对自己说的那些话了? 今天有意照镜子，看到自己在慢慢的接纳自己，觉得自己很美，没有昨天那么丑了，对别人也认真了，也会认真的注意别人觉察力在提升 3.记录这一天里你在行为或看法上的任何变化。镜子练习有没有变得容易一些了?或者，重复做了几次之后，你依然觉得很困难? 镜子练习好神奇，好喜欢认真审视自己的感觉 4.这一天即将结束、上床睡觉

DAY2作业:第二天练习日记 今天课程的最后，我想和大家分享的是人生很简单，付出什 么，就得到什么。在作业里写下你对以下这些问题的答 1.有什么是你想要却没得到的? 想要一份事业，觉得自己不配拥有不敢拥有怕自己不行，不好直面自己，所以一直不敢前行， 2.在成长过程中，你要遵循什么规则才“有资格获得”?你是否一直都得努力赢取“获得的资格”?你是否曾经因为做错什么而失去某样事物? 成长过程中一直在寻找，有一种体验就是在决策一件事的时候，总觉得还缺点什么，没有准备好，就会止步不前有所顾虑。 从小的成长环境中处处都是责怪，所以现在也会有小我的心总害怕责怪，害怕做不好，害怕被批评，有时候会不敢尝试，不认可自己。生活中也在用同样的模式循环，还好有机会改变自己，改写自己，感恩[合十] 3.你觉得自己值得活着吗?你觉得自己值得拥有喜悦吗?如果不，为什么? 通过简短的练习觉察到自己从来没有认真的看过自己，不爱自己，不认可自己，也会把这样的体验带到生活工作中，要求孩子，对孩子总想控制，用在用自己的标准要求，因为不会无条件的接纳自己，只有用心真心的接纳自己爱自己，才会无条件的接

2022年5月12日🌹感恩王园长带我们开启21天的镜子练习，为什么想要做镜子练习，因为感觉到自己不认可自己，总认为自己不重要，没有自信，忽略自己的感受忽略孩子的感受，忽略所有人，🌹🌹🌹想要改变自己的状态，让自己充分的燃烧，成为更高的自己，绽放生命的光彩，感恩所有生命中的贵人？🌹🌹🌹所有的一切都是为了爱而来，爱所有的人事物。

1、今日照镜子练习第三天，内容是无论对镜子里的自己说什么，话里一定充满了爱，今天的感受是，我对自己有无条件的爱，我就是爱本身，表现在生活中，也践行了爱所有的人，对孩子对先生对万事万物都没有评判，只要爱他们就够了，爱就是一种强大的能量，能让所有的事都变好，镜子练习好神奇，一天中没有负能量的缠绕。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

感恩镜子练习，今天第二天的收获是没有第一天的惶恐不安，没有觉得荒唐，觉得自己真的很美，开始认可自己，关注自己接纳自己，在一天中也开始接纳孩子先生，没有什么不可以原谅的，孩子犯错误也要先关心她的内心感受安慰他，🍵🍵🍵不是一味地责怪，感恩镜子练习，只有爱自己，拥抱自己才能更好的接纳别人，我会好好关注自己，爱自己，接纳自己，认可自己，改变自己就有的思维模式，我无所不能，我爱我自己，我会成为那个我想成为的那个人，外面没有别人，只有我自己，不评判，接纳所有。🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

今天我开始记录自己镜子练习的心情， 首先我要说我为什么要做这个练习，我觉得我总是忽略自己的感受，也会忽略别人，所以我要提升自己的自信，自尊，与高我的能量链接。 第一天的感受: 刚照镜子会觉得自己好丑，好久都没有认真的看过自己的眼睛，脸上的斑好多，不忍直视的紧绷感，有点怀疑自己的举动是否很怪异，形式化的完成第一天的作业。 有意看自己的眼睛说正能量的话，就是对自己的鼓励，慢慢就没那么奇怪了。 感恩，坚持21天记录