美篇号 37238508
个性签名，签了就不个性了。
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进行3-5分钟的准备活动，如原地慢跑、蹲起、徒手操及韧带拉伸练习等，唤醒身体运动状态，避免运动损伤。1.扩胸振臂，2.体转运动，
2020-02-07
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梅兰竹菊
