40后古稀人的超简早餐打卡（2）（日期由近及远）

一一记录美好，分享快乐，让健康生活有迹可循，自从2021年10月11号体检查出高血压180/92、还有高血脂、脂肪肝、中心型肥胖等毛病

2025-10-10

我的日全食

8点左右早餐，早上时间紧必须制作简单的快手餐，这一餐也必须吃饱喝足。上午事情最多，早餐维生素、蛋白质、碳水、矿物质、脂肪、

2025-10-05

40后古稀人的步行日记（2025.9.27开始 日期由近及远）

天气转凉恢复每日步行锻炼打卡。不同步行的速度及意义，慢速走：70-90步/分，步频缓慢，可自然呼吸，适合散步、放松或术后恢复人

2025-09-29

40后古稀人的简便快手家常菜

1猪蹄洗净焯水沥干，加入黄豆生姜八角葱大蒜入油锅炒香后加水烧开。2倒入高压锅炖煮30分钟捞出，3加生抽老抽少许剁椒红糖翻炒拌匀

2025-08-15

学做美食 玩转厨房 美食配方与制作步骤

在厨房里干活，要练就一身将低端食材高调展示的本事。居家过日子，起码要学会做几个与传统节日有关的美食！早餐是一日三餐的重中

2025-08-15

40后古稀人的超简早餐打卡（1）（日期由近及远）100图

自从2021年10月11号体检查出高血压180/92、还有高血脂、脂肪肝、中心型肥胖等毛病……，这才开始重视饮食和锻炼。体检后两天便开

2025-08-12

自制早餐饮（日期由近及远）（副本）

古稀人闲居在家最快乐的事莫过于学会了很多美食制作。亲手做饮食，不仅吃得放心，还锻炼了动手能力，健脑益智，有利于身心健康。

2025-08-11

2025.5.22.小区舞群“舞乐年华”的友友们住宅院内留影

2025-05-23

2025.5.1.应邀赴婚宴

5月1号先生家乡朋友的儿子结婚，回老家举办婚礼，新郎官安排车接送我们去乡下玩了一天。早饭后八点多出发，晚餐后返程，八点多到

2025-05-06

我的一天

2021年10月11号体检查出血压高180/92mmHg，还有高血脂、脂肪肝、中心型肥胖……。此后便开始锻炼，一日不落至今3年零5个月。锻炼

2025-03-22