金秋十月---进德四中第二十一届田径运动会

金秋十月桂花香，天高云淡转清凉；运动健儿展风姿，四中学子竞风采。2021年10月13日至15日，在这充满收获的季节，迎来了柳江区进

2021-10-25

柳江区进德四中 導：19877240078的美篇

全身肌肉💪训练（四）：（每个内容3X8～12个／组，组之间休息45秒。）1、靠墙单腿交替撑，2、双手持油瓶深蹲（高脚杯深蹲）3、俯卧

2021-10-05

柳江区进德四中 導：19877240078的美篇

全身肌肉💪训练（三）：（每个内容3组Ⅹ8～12个／组，组之间休息45秒。）1、俯身交替摸肩撑，2、高射炮屈臂伸（高位屈臂伸）3、俯

2021-10-05

柳江区进德四中 導：19877240078的美篇

全身肌肉💪训练（二）：（每个内容3组Ⅹ8～12个／组，组之间休息45秒。）1、仰卧哑铃提拉，2、俯身撑哑铃划船，3、俯身哑铃弓箭步

2021-10-05

柳江区进德四中 導：19877240078的美篇

全身肌肉💪训练（一）：（每个内容3组x8～12个／组，组之间休息45秒。）1、宽距哑铃俯卧撑前后移，2、窄距俯卧撑，3、正手持哑铃卧

2021-10-05