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金秋十月---进德四中第二十一届田径运动会
金秋十月桂花香,天高云淡转清凉;运动健儿展风姿,四中学子竞风采。2021年10月13日至15日,在这充满收获的季节,迎来了柳江区进
2021-10-25
786 30 1其它柳江区进德四中 導:19877240078的美篇
全身肌肉💪训练(四):(每个内容3X8~12个/组,组之间休息45秒。)1、靠墙单腿交替撑,2、双手持油瓶深蹲(高脚杯深蹲)3、俯卧
2021-10-05
251 6 0其它柳江区进德四中 導:19877240078的美篇
全身肌肉💪训练(三):(每个内容3组Ⅹ8~12个/组,组之间休息45秒。)1、俯身交替摸肩撑,2、高射炮屈臂伸(高位屈臂伸)3、俯
2021-10-05
212 3 0其它柳江区进德四中 導:19877240078的美篇
全身肌肉💪训练(二):(每个内容3组Ⅹ8~12个/组,组之间休息45秒。)1、仰卧哑铃提拉,2、俯身撑哑铃划船,3、俯身哑铃弓箭步
2021-10-05
225 4 0其他柳江区进德四中 導:19877240078的美篇
全身肌肉💪训练(一):(每个内容3组x8~12个/组,组之间休息45秒。)1、宽距哑铃俯卧撑前后移,2、窄距俯卧撑,3、正手持哑铃卧
2021-10-05
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