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北京市第六十五中学初三男生居家锻炼指南
注：以下上肢力量、核心力量、下肢力量练习，为保证练习的多样性，罗列出四种练习方法，可结合自身情况，每项四远其二进行练习。
2020-04-19
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注：以下上肢力量、核心力量、下肢力量练习，为保证练习的多样性，罗列出四种练习方法，可结合自身情况，每项四远其二进行练习。
2020-04-10
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注：以下上肢力量、核心力量、下肢力量练习，为保证练习的多样性，罗列出四种练习方法，可结合自身情况，每项四远其二进行练习。
2020-04-05
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注：以下上肢力量、核心力量、下肢力量练习，为保证练习的多样性，罗列出四种练习方法，可结合自身情况，每项四远其二进行练习。
2020-03-28
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慢速20-30次，快速40-50次，一组，30-40次，一组，二、基本练习（下肢力量）15-20次，一组，20-30次，一组，20-30次，一组，15-2
2020-03-20
78 0 0其他北京市第六十五中学初三男生居家锻炼指南
拉伸20-30秒，到达极限后持续10秒，左右各拉伸20-30秒，以上练习均可根据自身身体状况进行个数及组数，遵循循序渐进原则进行练习
2020-03-14
129 1 2其他北京市第六十五中学初三男生居家锻炼指南
以上练习均可根据自身身体状况进行个数及组数，遵循循序渐进原则进行练习。感谢观看，保持良好的身体素质，增强自身免疫力，备战
2020-03-07
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以上练习均可根据自身身体状况进行个数及组数，遵循循序渐进原则进行练习。感谢观看，保持良好的身体素质，增强自身免疫力，备战
2020-02-29
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首先，欢迎你加入居家体育锻炼团队。通过本指南的学习，你将了解居家体育锻炼应该“练”什么、怎么“练”。我们将完成五天的居家
2020-02-16
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