健身记录

目前身高162，体重53.4公斤，体脂18.3，上斜推胸，坐姿划船，单坐姿划船，坐姿俯身划船，颈后下拉束斜方肌，高位下拉

2026-06-21

韩国自由行1——出发

这是一次“说走就走”的旅行：直接原因是“中东五国行”因遭遇不测而泡汤。“西方不亮东方亮”：韩国于是就进入了我们的视野。签

2026-06-01

“如果只有一天，你如何游重庆？”下面是地道的重庆朋友，推荐并亲自带我们游过的一条路线…

2026年5月12日，成都东出发，乘高铁一个半小时即到重庆北站。好久没游山城啦！上次到重庆还在2019年春，目的地是北欧5国自由行，

2026-05-15

2025年回眸

年轻时母亲曾告诉我：年龄越大日子过得越快。尤其退休后。母亲说得对，这不，2025年一晃又没了😞，静下心想想：这一年做了啥呢？除

2026-01-03

里斯本自由行5

10月16日，告别非洲摩洛哥，13:35分乘瑞安航空，1小时45分后到葡萄牙首都里斯本。瑞安航空是廉价航空公司。摩洛哥飞里斯本机票才

2025-12-26

里斯本自由行4——罗卡角

2025年10月18日，参观佩纳宫后，12:30乘Uber，15欧到罗卡角！罗卡角是欧洲大陆的最西端，站在140米高的悬崖上，看着“陆止于此，

2025-12-25

里斯本自由行3——辛特拉小镇

10月18日清晨，里斯本，我们“湿租”了一辆Uber，向“世遗”小镇辛特拉进发。聊天中，Uber司机自报是巴西人，非常喜欢里斯本，非

2025-12-24

里斯本自由行2

里斯本城区不大，景点集中，到那都步行。17日我们基本把老城区和贝伦塔和发现者纪念牌都游玩了，今天主要参观热罗尼莫斯修道院。

2025-12-24

别了——里斯本

10月20日，我们告别里斯本，将乘火车到波尔图。从里斯本到波尔图有两种公交方式：大巴和火车。大巴FLIXBUS,从里斯本Lisboa orien

2025-11-13

跨洲四国行最后一站——马德里

10月23日9:00叫了Uber,从住宿出发十五分钟到波尔图弗朗西斯科卡内罗机场✈️，欧罗巴航空，西班牙的廉价航空公司😂，11:35分从葡萄

2025-11-06