清明2020

2020-04-06

邓许庚的美篇

2020-04-02

站桩修行

今天挑战10分钟成功，每天精进2分钟，向30分钟目标进军！双眼观鼻，鼻进内心，眼神归静！双脚比肩宽，双膝屈不过脚尖，重心在涌泉

2020-02-29

居家健身系列终结篇(第21期):日常对抗训练

体技能结合练习。将基础的拳腿法与针对性的专项素质训练结合一起练习，提升技术与体能的融合性。打固定靶练习。用各种技法对固定

2020-02-20

居家健身系列20:对抗练习

2020-02-16

居家健身系列十九:擒敌拳13-16动

2020-02-16

居家健身系列十八:擒敌拳9-12动

2020-02-16

居家健身系列十七:擒敌拳5一8动

2020-02-16

居家健身系列十六:擒敌拳1一4动

擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16动组成，动作中融入了所有手型、步型以及攻击技法，并融入部分基本动作，达到

2020-02-16

居家健身系列十五:组合技法

2020-02-15