新时代文明实践| 麒麟中心小学线上课程——五、六年级体育学科停课不停学之居家体能训练5

5.滑步练习各触摸标志瓶10次为一组，共三组，注意事项：1、运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。2、热身运动不可少，如

2022-04-10

新时代文明实践| 麒麟中心小学线上课程——三、四年级体育学科停课不停学之居家体能训练5

1、运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。2、热身运动不可少，如果热身不到位在运动中容易受伤。3、运动过程中少喝（每次

2022-04-10

新时代文明实践| 麒麟中心小学线上课程——一、二年级体育学科停课不停学之居家体能训练5

2.直坐异侧举（左右算1次）10次*2组，3.超人起飞（双腿双手）15次*2组，4.简易俯卧撑10个*2组，5.全蹲起10个*2组，6.下犬式放松1

2022-04-10

新时代文明实践| 麒麟中心小学线上课程——三、四年级体育学科停课不停学之居家体能训练4

1、运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。2、热身运动不可少，如果热身不到位在运动中容易受伤。3、运动过程中少喝（每次

2022-04-05

新时代文明实践| 麒麟中心小学线上课程——五、六年级体育学科停课不停学之居家体能训练4

1、运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。2、热身运动不可少，如果热身不到位在运动中容易受伤。3、运动过程中少喝（每次

2022-04-05

新时代文明实践| 麒麟中心小学线上课程——五、六年级体育学科停课不停学之居家体能训练3

（2）半跪式俯卧撑10-15个（2-4组）（3）徒手深蹲15-20（2-4组）（4）平板支撑30秒（2-3组）（5）波比跳10（2-3组）三、拉伸放松

2022-03-29

新时代文明实践| 麒麟中心小学线上课程——三、四年级体育学科停课不停学之居家体能训练3

1、运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。2、热身运动不可少，如果热身不到位在运动中容易受伤。3、运动过程中少喝（每次

2022-03-29

新时代文明实践| 麒麟中心小学线上课程——一、二年级体育学科停课不停学之居家体能训练3

9.前后左右跳，前后左右为一组×5组，10.原地提踵15个×2组，11.横叉拉伸20秒×2组，12.跨栏步压腿，左右腿各20秒×2组，13.坐位

2022-03-29

新时代文明实践| 麒麟中心小学线上课程——五、六年级体育学科停课不停学之居家体能训练2

1、靠墙静蹲:25秒一组、共三组。组间休息2分钟。2、平板支撑:1分钟一组、共三组。组间休息2分钟。3、跪跳起:8个一组，共三组。组

2022-03-15

新时代文明实践| 麒麟中心小学线上课程——三、四年级体育学科停课不停学之居家体能训练2

3、交替提膝跳击掌：20秒/组*3组，4、平板支撑：1分钟/组*3组，5、开合跳：20个/组*3组，6、跪姿半程俯卧撑：10个/组*3组，7、深

2022-03-15