骏马科学健走第九套动作要领

骏马科学健走第九套动作要领1、腕转乾坤：迈左脚，双手十指相扣，用掌心扣击心口膻中穴，弹起翻腕掌心向前下。一拍两动。迈右脚，

2025-11-14

骏马健走5-8套讲解 示范

骏马健走5-8套讲解示范04:03【直臂健走】双臂伸直、手半握拳，大拇指贴于食指第二关节，用大臂带动小臂臂部紧贴裤缝前摆70度，后

2025-11-14

参加德州健步走协会，共㊗️建党104周年华诞

参加德州健步走协会并祝贺建党104周年，作者：于朋甬，华诞庆今朝，群心逐浪潮。红船开伟业，赤帜领风飘。百载征程远，千秋壮志邀

2025-07-01

德州城南体育南站

贺德州健跑团锦绣川健走南队成立，文/于朋甬，德城夏日焕新章，走步南团立咱乡。体站门前人气旺，岔河畔上笑声扬。共携壮志追云影

2025-06-21

贺夕闲高考后

笔落惊鸿战棘场，青春作马踏星芒。十年灯火磨霜剑，六月风云试玉章。暂卸征袍听夏语，且携雅趣赴新航。他年若问鲲鹏志，万里晴空

2025-06-10

㊗️端午节安康

艾挂门庭疑旧俗，龙舟楚水漾新晴。粽香漫佐人间味，药气轻抛世态名。节序岂因愁绪改？安康本自乐心生。千年风物流今古，且看长河

2025-05-30

㊗️贺德州荣膺全国文明城市

七言排句•贺德州荣膺全国文明城市，作者：于朋甬，九座金桥穿德州，多区岁月乡村稠。如今汉学课堂设，自昔唐风华服留。友善谦和

2025-05-25

吃苦=成长

很认可《稻盛和夫对年轻人的忠告》里这段话：“大部分人对吃苦的含义了解得太浅了。吃苦不是穷，而是一个人长时间为了某个目标而

2025-05-24

小满

今朝小满遇情长，节序轮回韵自芳。麦穗微盈留吉兆，榴花半绽送晴光。但期体健无忧扰，更愿心安有乐康。岁岁人间多胜意，清欢一路

2025-05-21

诗词成就赋

文韵悠扬，诗林繁茂，有君子赞于朋甬者，才情横溢，笔力千钧，于诗词之境独树一帜，绽斐然之华章，呈熠熠之风采。君之诗词，题材

2025-05-06