同样学舞蹈，为什么有人练出健康美丽，有人却越练越伤？

同样学舞蹈，有的舞友越练越有气质健康，有的却越练越伤？其实造成这样的「差距」的主要原因是在于忽视基本功训练，过于追求速度

2025-11-19

春晓拉丁舞基础

👉通过手臂的舒展、带动，强化动作的表现力，塑造“全场 C位焦点”的气场（“当手臂带动全身时，动作更有表现力”）。👉承担“情绪

2025-11-18

古典舞基础训练

2025-11-07

穿手

腆腮：头顶尖不动，下巴左右顶出，钻头：侧钻头：头顶尖带动，横移肋骨，正钻头：含胸低头、头带起腆胸，手臂更修长：1、手臂向上

2025-10-26

古典舞必学舞姿

2025-10-26

风摆柳

快吸快吐、快吸慢吐、慢吸快吐、慢吸慢吐，2、大波浪，大三节、小三节、传到一节一节依次带起，3、风摆柳，旁提+推肋+重心的偏移

2025-10-26

风火轮的练习

2025-10-09

提、沉、冲、靠

•含：吐气下沉、包裹自己、眼睛看小腹，•腆：脊柱前推、肩膀向后、折髋，•仰：胸腰向上挑起、头顶尖后仰，•横移：横肋骨向左

2025-10-09

步伐的种类

脚后跟和脚心对齐、双脚夹角90度，踏步位：重心前倾、后腿向后踏步、拎胯收中段、藏膝盖，弓步：（旁、前）前弯后直、膝不过脚、

2025-10-08

爵士舞核心肌群10大板块

2025-09-27