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徒步体验阿巴拉契小径（Appalachian Trail）五天四夜背包客Backpacking大烟山段120公里（75英里 ）
Appalachian Trail（简称A.T）是美国最古老最著名的徒步山道。它从南部的乔治亚州（Georgia）起，蜿蜒曲折直通北方的缅因州（Mai
2020-06-25
1673 17 15其他初学自由泳，怎样迅速掌握侧面换气？（游泳教学笔记4）
侧面换气是初学自由泳的难点。只有掌握侧面换气，自由泳才能游起来。首先解释一下侧面换气的本质是身体的rotation，而不是用脖子
2019-10-10
361 2 1其它初学自由泳，头的位置怎样才能摆对？（游泳教学笔记3）
自由泳中头如果高了，脚肯定沉。这是个简单的翘翘板的道理。如果我说“Head in a neutral position“,别说小朋友听不懂，大人也不
2019-10-10
429 2 0其它自由泳入门的五个关键动作( 游泳教学笔记3）
分享今天写给一位初学自由泳的朋友的简单五点。朋友的先生是美国人所以写了英文的。写多了，初学者记不住，反而很困惑。先做好这
2019-09-25
453 3 2其它全程雨战西雅图“隧道之光”越野马拉松
9月中旬，位于美国西海岸最上端的西雅图已经迎来了凉风习习，细雨绵绵的初秋。它的东郊有一座叫做“铁马”的州级公园（Iron Hors
2019-09-23
778 10 4其它先學哪种姿勢好呢？（游泳教学笔记2)
時常被問，學習游泳應該先學自由泳還是蛙泳？我在教學中發現，從國內出來的孩子或者成人多是先學會蛙泳，而美國的則是從自由泳開
2019-09-21
337 2 0其它圆梦一天双重穿越大峡谷R2R2R
什么是R2R2R?它是指美国Grand Canyon的Rim to Rim to Rim,一天之内从大峡谷的南缘跑至北缘，再折返回到南缘。当天双重穿越大峡谷
2019-06-10
1272 13 2其它小记第二铁—2019德州大铁
Ironman is not about swim, bike and run, rather, it’s about who you want to become.感言，Ironman has many faces but non
2019-05-04
885 20 2其它荒漠里的德州最高峰
德州大部分很平，但是它境内的最高峰并不是座小土丘。这座山叫Guadalupe,最高峰叫Guadalupe peak。它海拔有8751英尺（2667米），
2018-11-29
1013 0 0其它FinishStrong-我的首次大铁报告
铁人三项运动是年轻和充满活力的，同时也是艰苦的，苛刻的。1974年2月，一群体育官员聚集在夏威夷群岛的一个酒吧里争论：世界上究
2018-10-20
1739 22 1其它
