减法生活，非药而愈—21天健康生活方式打卡回顾

感恩徐嘉博士十多年如一日的全国公益巡讲，普及科学素食，感恩纭畅的推荐与引领，感恩《非药而愈》平台的所有公益人员的辛勤付出

2026-01-01

健康生活方式打卡（21）

午餐：番茄冬笋大白菜紫菜荞麦面，今日完成今年最后一次大扫除，不仅是清扫家居的尘埃，更借21天健康打卡之力，涤荡体内浊气，净

2025-12-31

健康生活方式打卡（20）

早餐为紫甘蓝、蓝莓、苹果、香蕉，搭配亚麻籽、姜黄粉与黑胡椒，打成营养蔬果昔，清新活力满载。午餐享用杂粮杂豆饭，配以无油清

2025-12-31

健康生活方式打卡（19）

早餐为生菜、小番茄、胡萝卜、苹果、香蕉，搭配亚麻籽、姜黄粉与黑胡椒打成的蔬果昔，营养丰富，唤醒清晨活力。午餐享用杂粮杂豆

2025-12-30

健康生活方式打卡（18）

早餐：一杯黄豆藜麦红枣燕麦浆，配一个冬笋荠菜全麦饼，营养均衡，暖胃又暖心。荠菜全麦饼，午餐：春笋胡萝卜烧西兰苔，清鲜爽口

2025-12-29

健康生活方式打卡（17）

早餐：1杯五黑粉糊加2个南瓜藜麦小米板栗全麦馒头，加餐（可选）：菠菜、苹果、柠檬、山竹亚麻籽、姜黄粉、黑胡椒粉蔬果昔，午餐

2025-12-28

健康生活方式打卡（16）

早餐：小米南瓜燕麦粥，温润养胃，开启元气清晨。午餐：大蒜叶烧萝卜莲藕，番茄裙带菜煮大白菜，佐以清香白米饭，素雅清淡，滋养

2025-12-27

健康生活方式打卡（15）

早餐以甜菜根、白萝卜、苹果、柠檬搭配亚麻籽15克，佐以姜黄粉、黑胡椒粉，调入38度蔬果昔，清新滋养，唤醒身心。午餐为小米南瓜

2025-12-26

健康生活方式打卡（14）

早餐以菠菜、西芹、苹果、香蕉、柠檬为主，佐以15克亚麻籽、姜黄粉与黑胡椒粉，调和成一杯38度的温润蔬果昔，清新滋养，唤醒身心

2025-12-25

健康生活方式打卡（13）

早餐以紫甘蓝、蓝莓、苹果、香蕉为主，搭配15克亚麻籽、姜黄粉与黑胡椒，佐以38℃温润蔬果昔，清新启晨，营养满载。午餐享用了妈

2025-12-24