健康生活方式打卡（10）

21天健康生活方式打卡第10天，冬至如期而至，身心在规律与温情中悄然蜕变。这一程不仅是对健康的践行，更是对生活本质的深情回归

2025-12-21

健康生活方式打卡（9）

早餐：彩椒，胡萝卜、小番茄、苹果，香蕉、柠檬、亚麻籽15克，姜黄粉黑胡椒粉、38度蔬果昔，午餐：红薯七毂米饭，五彩金玉满堂、

2025-12-20

健康生活方式打卡（8）

早餐：菠菜，白萝卜、苹果，香蕉、柠檬、亚麻籽15克，姜黄粉黑胡椒粉、38度蔬果昔，午餐：七毂米饭加南瓜藜麦小米板栗全麦馒头，

2025-12-19

健康生活方式打卡（7）

早餐：西芹，豌豆尖、苹果，香蕉、胡萝卜、亚麻籽15克，姜黄粉黑胡椒粉、38度蔬果昔，加餐：红薯一个，午餐：七毂米饭，山珍海味

2025-12-18

健康生活方式打卡（6）

早餐：羽衣甘蓝，豌豆尖、苹果，香蕉、柠檬、亚麻籽15克，姜黄粉黑胡椒粉、38度蔬果昔，加餐：南瓜藜麦小米板栗全麦馒头，午餐：

2025-12-17

健康生活方式打卡（5）

早餐：紫甘蓝，苹果，香蕉、莲藕、野生蓝莓、柠檬、亚麻籽15克，姜黄粉黑胡椒粉、38度蔬果昔，加餐：银耳雪梨红枣羹，午餐：红豆

2025-12-16

健康生活方式打卡（4）

早餐：羽衣甘蓝，苹果，香蕉、水果椒、柠檬、亚麻籽15克，姜黄粉黑胡椒粉、38度蔬果昔，午餐：红豆绿豆腰果糙米饭，无油秘制酱汁

2025-12-15

健康生活方式打卡（3）

早餐：羽衣甘蓝，苹果，香蕉、小番茄、亚麻籽15克，姜黄粉黑胡椒粉、38度蔬果昔，​，午餐：紫薯七毂米饭，无油上汤豌豆苗、无油

2025-12-14

健康生活方式打卡（2）

早餐，生菜，苹果，香蕉、豌豆苗、亚麻籽15克，姜黄粉黑胡椒粉、38度蔬果昔中间加餐一个小红薯。午餐：七毂米饭，水炒包心菜丝胡

2025-12-13

健康生活方式打卡（1）

凌晨1：00多醒来上厕所，后无法入眠，翻看朋友圈，刷到朋友纭畅又在开始践行低脂纯素的健康打卡，她已经践行了快5年了，内心对她

2025-12-11