想长寿，晨起三不要，饭后三不急，睡前三不宜

世界卫生组织的研究表明，生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响

2025-09-01

很扎心的一段话

你玩命赚的钱，可能不够一场病的开销，年轻要拼，但别拿身体当赌注。熬不完的夜，凑不齐的三餐，超负荷的工作，被碾碎的休息，不

2025-08-27

生气，最能看清一个人

能在尘嚣里守住内心风平浪静的人，才值得并肩同行，知乎上有这样一个热门话题：“怎样看清一个人的品德？”，底下有个高赞的回答

2025-08-22

十种抗炎营养，每一口都带您远离疾病

提到炎症，很多人会想到红肿热痛的急性炎症，但还有一种更隐蔽、更持久的炎症——慢性炎症，长期的低度炎症会加速衰老，甚至增加

2025-08-16

肾脏出问题，全身都遭殃

尿液变色、晨起浮肿、持续疲倦……这些小症状，可能预示肾脏健康出了问题，肾不好，全身受累，如何科学养护？肾脏每天过滤约50次

2025-08-12

女性练肌肉，原来有这么多好处

肌肉对健康的价值远不止“塑形”：它是稳定血糖、保护骨骼、延缓衰老的重要基础。研究表明，女性练肌肉有助降低糖尿病、骨质疏松

2025-08-06

健康不是治出来的，是养出来的，很多人都搞反了

真正的健康，从来都不是治出来的，是养出来的，等真到了要“治”的那一步，不仅是钱包瘪了，精气神也掏空了一半，想再养回来，真

2025-07-31

就冲这几点，女性也要多练肌肉

生活中，很多女性都希望自己“瘦一点，再瘦一点”其实相比单纯减重，女性练肌肉好处多多，不仅能增强力量，还有助于提升健康水平

2025-07-22

健身不要太复杂，7个简单动作，全身肌肉练到位

短时间、高强度的训练（如HIIT和复合动作训练）比长时间的低效锻炼更能刺激肌肉生长和脂肪燃烧，你不需要每天泡在健身房，也不需

2025-07-17

防蓝光是智商税吗？真相颠覆您的认知

手机和电脑屏幕发出的蓝光常被认为对眼睛有害，可您知道蓝光是什么吗？日常使用的防蓝光贴膜、眼镜等产品真的能保护眼睛吗？一起

2025-07-12