睡前这个坏习惯，正在偷偷关闭你的燃脂开关，别再只怪熬夜了

明明没吃什么，体重却止不住上涨?很多人都知道熬夜会长胖，但不知道背后真正的原因，其实你可能直的错怪敖夜了，日前一项最新研究

2025-10-19

这个瑜伽有几段，科普如何避免拉伤

做瑜伽避免拉伤的核心是不强行突破身体极限，并始终将呼吸与动作同步，用呼吸带动拉伸而非蛮力。具体可遵循以下3个关键步骤：1.充

2025-10-15

八种人最长寿！

科学研究表明，这几类人相对更容易长寿。1.头胎生育者：2002年我国老年医学研究人员的调查资料显示，在所有生育胎次中，一、二胎

2025-10-07

国庆快乐🇨🇳，每天平板支撑2分钟，一个月后身体会有什么变化？

在快节奏的生活里，我们总有理由推托运动：下班太晚、健身房太远、带娃太累……如果你也苦于没时间运动，不如先从每天2分钟平板支

2025-10-01

爱自己从能掌控身体开始

有人觉得“爱自己”是买贵包、吃大餐，我现在觉得，能实实在在掌控自己的身体，才是爱自己的底色。以前熬夜、暴食、乱发脾气，身

2025-09-27

一日三餐你吃对了吗？

2025年8月，复旦大学公共卫生学院高翔、开滦总医院吴寿岭等在《美国临床营养学杂志》上刊发的一项研究发现，在我国人群中，经常不

2025-09-22

为了健康多吃点饭

很多朋友有个误区，多吃蔬菜补充膳食纤维，实际膳食纤维主要来源是五谷杂豆～

2025-09-15

跑起来，人生真的不一样

嘿，你喜欢跑步吗？跑步时，有人喜欢独自戴上耳机，伴着音乐与心跳的节奏前行，也有人选择与三五好友结伴而跑，在交谈与笑声中拉

2025-09-11

体检报告查出这4个“异常”反而更健康

体检报告上的“异常”箭头让你心慌？先别急，有些“异常”非但不用治，反而是长寿体质给的“隐藏福利”快看看你的报告单，这些“

2025-09-07

想长寿，晨起三不要，饭后三不急，睡前三不宜

世界卫生组织的研究表明，生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响

2025-09-01