背4双鞋徒步麦理浩径的惨痛体验

趁着天气还未太热，徒步麦理浩径。选择从昆明高铁直达香港西九龙。高铁全程7小时44分钟。到了香港，订了油麻地红茶馆酒店的住宿。

2025-04-05

冬西藏行记

为了普莫雍措的那一湖深蓝冰晶，为了白雪皑皑的库拉岗日。2022年春节，我们相约开启了冬天的西藏之行。23号：贡嘎机场酒店集合。

2023-03-10

雲心游垠一家庭书屋（2022）

李红瑛：喜欢买书、喜欢阅读、喜欢健身、瑜珈、户外运动。杨武成：丈夫，喜欢阅读、思考，喜欢跑步、骑行等户外运动。家庭成员喜

2022-09-27

滇缅公路100公里毅行

2022-02-21

肌肉训练动图，告诉你每个部位怎么练

健身效果除了大强度的训练，动作的的标准度也很重要，只有标准的动作才能让你练到目标肌群，并且大大降低受伤风险，下面是全球最

2021-05-26

背部训练

2021-05-26

臀部训练

2021-05-26

一生只一次 一次记一生 彩云南九大高原湖环湖记

从2018年5月12日参加云南悦跑团组织的环滇比赛开始，到2000年断断续续，近两年多的时间，九湖给了我很多不同的体验，参加比赛、跑

2020-11-27

藏行二 一措再措 岗仁波齐 希夏邦马

中秋节，我们刚好来到日喀则，整装、休息、共

2020-10-22

西藏以西 山南以南 库拉岗日徒步记

库拉岗日，海拔7538米，位于中国与不丹边境，是西藏山南海拔最高的山峰，也是藏族传统的四大神山之一，与它相依而立的有6座7000米

2020-10-21