天马PB&跑崩

2023年天马半马205，2024年天马全马410，2025年353，比去年南马最好成绩快24秒，系统显示PB。实际是10.19济南马拉松352更快些。本

2025-11-13

西子湖畔跑杭马游天堂

10.19济南马，10.26天马，11.2杭马，我的第13场全马，计划畅游西湖顺便轻松跑马，还得继续11.9南昌英雄马。大众跑者中大奖，四周

2025-11-10

汗洒南昌英雄城市英雄归

南昌马拉松415安全完赛。因为是连续四周全马，理性选择不拼配速，全凭体感，安全完赛不受伤。漫游滕王阁，畅享江景！D区起跑，7分

2025-11-09

济马352PB在泉城

5.12秦马以来，不曾懈怠。夏训堆跑量秋来长距离，9.21太原马拉松以赛代练，跑有氧420，10.1宝坻潮白河半马149，练强度。10.19济南

2025-10-27

乌孙古道山高水长

2025.7.19-7.24乌孙古道穿越:17km缓爬升➕12km大爬升➕22km缓爬升和集中涉水过河➕10km大爬升到达天堂湖（➕老虎口往返约3km）➕

2025-07-30

2025秦马那叫棒

直至今天才有心情整理图片和视频，也借此文怀念天堂的父亲，他若在世，一定会说：那叫棒！2025.5.11母亲节二战秦马。上半年唯一赛

2025-05-28

临安还是建水

古临安叱咤风云，今建水风采依旧，踏着古街石路，触摸砖雕木刻，赏紫陶，走进朱家花园，聆听历史旋律！双龙桥，17孔，优雅多姿！

2025-02-27

元阳梯田诗画人间自在仙

云海中的元阳梯田，云蒸霞蔚，到处波光粼粼，田埂妙笔描绘出天上人间的绝美工笔画，近观梯田，远眺山峦云海，这美景，恰到好处，

2025-02-26

滇池宝丰湿地徒步西山自虐

21日中午飞抵昆明，入住地铁5号线严家地站附近，休整一个多小时，五点半出发徒步大观楼往返10km。22日本来计划6点起床跑步，看天

2025-02-26

哀牢山金山垭口原始森林漫步

24日雾气昭昭，在当地向导和狗狗🐶金山的代领下，一行17人一直整体行进，避免迷路等危险。滴滴露水悬挂枝头，常有滴落，石阶湿滑，

2025-02-26