绳梯下肢敏捷性训练

方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。目的：培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量。2.横向小滑

2020-04-22

居家锻炼下肢力量练习（四）

2020-03-24

居家锻炼三

2020-02-27

居家锻炼——下肢力量训练

我们今天进行下肢力量训练，由12个徒手动作组成。每个动作进行2个8拍，动作与动作之间休息20秒。要求：做动作一定要标准，保持慢

2020-02-17

居家锻炼—上肢力量训练

我们今天进行上肢训练，由八个俯卧撑动作组成。每个动作进行4个8拍，两个动作间休息20秒。要求：做动作一定要标准，保持慢速，不

2020-02-17

0452华麟烧烤涮~正宗东北烤串，韩式烤肉

正宗东北特色有机碳烤大片肉＼烧烤，取材纯正内蒙新鲜牛、羊肉。主食有清凉爽口的特色朝鲜大冷面＼馅嫩鲜香的纯手工水饺。活动期

2018-05-29

同安一中荣获同安区初中、高中校园足球联赛冠军

感恩每一位队员的辛苦付出，感恩喜欢足球的你们！感恩为同一足球付出的每一个人！我们是冠军！我们是一个团队！团结就是力量！高

2017-12-18

2017同安一中足球夏令营第二天集锦

2017-07-19