瑜伽训练要点记录

1.脚底筋膜球松解-拎毛巾左右各60下，2.抓弹力带2遍（抓、脚趾抬）3.坐瑜伽砖、腿绑弹力带，做脚背伸跷，盆底肌呼吸训练，1.激活

2026-01-12

厦门周边游：集美后溪、灌口一日游

“总要去一趟灌口吧，吹吹风景湖的风，尝尝老街的鸭，做半日闽南旧梦。”，今日的行程安排是：1、上午：后溪看紫风铃花海，2、灌

2026-01-08

遇见最美的自己

化妆、换衣服，花三小时拍出二张免费的艺术照，人生就是各种不同的体验。之所以只有两张相片，是因为若要增加相片，每增加一张相

2026-01-04

南京赏秋D1:夜游老门东夫子庙

在老门东附近吃完美味、颜值又高的南京菜后，我们开启了夜游模式。老门东，老门东是南京城南最原汁原味的历史文化街区，因历史底

2025-12-22

厦门冬季的浪漫

风景拍摄、文字、编辑：依然（手机）人物拍摄：依然、静心，拍摄地：同安竹坝的花路，前往同安竹坝的路，写满了秋天的气息！而开

2025-12-18

南京赏秋D1-2:百年公馆里做一场金陵城的民国旧梦

“一条颐和路，半部民国史”，在颐和路梧桐树深处，掩映着26栋民国花园洋房，位于颐和路公馆区第十二片区的颐和公馆，这里不仅是

2025-12-17

南京赏秋D2:钟山风景区

风景拍摄、文字、编辑：依然（手机）拍摄时间：2025.12.08，今天绝对是特种兵的一天！因为钟山风景区实在太大了，包括：明孝陵景

2025-12-15

南京赏秋D3:栖霞山枫林尽染

栖霞山位于南京市东北郊，被誉为“金陵第一明秀山”，以深秋漫山红叶、千年古刹栖霞寺和奇特地貌“东飞天”石窟闻名。山间古迹遍

2025-12-11

广西行D2:畅游阳朔漓江

到达乘船的码头，准备开始我们的漓江之旅。漓江，宛如一条蜿蜒的玉带，镶嵌在广西桂林这片神奇的土地上，是大自然鬼斧神工的杰作

2025-12-11

安溪度假行：赏千年文庙、登明德楼观景

安溪文庙，位于福建省泉州市安溪县县城东南，始建于北宋咸平四年（1001年），是中国现存比较完整的孔庙建筑群之一，素有“秀甲江

2025-11-27