2.5呼吸篇 藏在日常生活中的养生智慧——解锁全肺呼吸方式

大多数现代人的呼吸是“残废”的。我们习惯了急促的“胸式呼吸”，像惊弓之鸟一样耸着肩膀，只用了肺部的上半截；或者盲目练习“

2026-06-08

2.4呼吸篇 藏在日常生活中的养生智慧——正确的腹式呼吸

科学的真相是：最优质的呼吸，动力源不应该在胸部，而应该在腹部。腹式呼吸也叫横膈膜呼吸，让气息真正沉到腹部，从而使呼吸变得

2026-06-07

2.3呼吸篇 藏在日常生活中的养生智慧——正确的胸式呼吸

胸式呼吸又称为“肋式呼吸”或“浅呼吸”，是我们日常中最常用、也最容易“过度使用”的呼吸模式。胸式呼吸，主要依靠肋间肌运动

2026-06-06

2.2呼吸篇 藏在日常生活中的养生智慧——提高呼吸质量的技巧：松解横膈膜

有没有发现，身边总有这样的人（或者就是你自己）：明明总觉得没力气、说话声音小、动不动就累，典型的“气虚”模样。于是燕窝、

2026-06-05

2.1呼吸篇 藏在日常生活中的养生智慧——你呼吸的方式，正在悄悄缩短你的寿命

你有没有过这样的体验：明明没运动，却总觉得胸闷、气短、提不起劲？久坐办公一会儿，就头晕、肩颈发紧、注意力涣散？晚上躺在床

2026-06-04

1.4藏在日常生活中的养生智慧—生活方式医学的核心原则与权威证据

1.主动参与（Participatory）慢性病是生活方式病，自己不参与，谁也救不了你。2.可防可治（Preventive）别认命，健康生活方式能大

2026-06-03

1.3藏在日常生活中的养生智慧—生活方式医学六大核心支柱

让食物成为药物。约80%的慢性病与饮食有关，换句话说就是你的慢性病是一口一口吃出来的。“你吃的每一口，不仅在填饱肚子，也在塑

2026-06-02

1.2藏在日常生活中的养生智慧—了解生活方式医学

当我们生病，我们习惯于寻求外在的“灵丹妙药”来驱除病痛。然而，一种全新的、充满力量的医学范式正在全球范围内兴起，它告诉我

2026-06-01

1.1藏在日常生活中的养生智慧 —— 用生活方式医学重塑整体健康

现代人总在找“特效药”：保温杯里泡枸杞，健身房里拼公里数，却常忽略一个真相：最好的医生是自己，最好的药方在生活里。这就是

2026-05-31

咱们组团去控压丨世界高血压日

2026年5月17日是第22个“世界高血压日”，今年的主题是“携手同行，控制血压”。这不仅仅是一句口号，更是对全社会的呼唤：防控高

2026-05-16