如何科学有效做好运动前、后准备工作

跑步前没有热身是对身体极度不负责任的，首先心率变化很剧烈，这就好比一台家用车没等发动机怠速运转，直接油门到底，可想而知发

2022-04-14

跑步前后饮食诀窍～《跑步治愈》节选

饮食和跑步的底层思考是一致的，都是不给自己的身体增加负担，补足身体所需。持续的运动加上科学的饮食，能换来更好的身体状态和

2022-04-06

胸有成竹，整装待发

最近与大家一起运动时，半数朋友都对于自己如何选配运动装备，特别是鞋子而烦恼，查阅资料我们从选择一双适合自己的跑鞋开始，一

2022-04-05

从不跑步到完成半马计划～《掌控》节选

你有没有过像我一样的生活经历，每天早上起床脑袋总是昏昏沉沉，一天工作无精打采，平时工作量大，体力不支（早搏、心慌）、晚上

2022-03-29

读、听~睡眠革命

您是否和我一样，早上起床被闹钟、手机铃声急急忙忙叫醒，带着起床气伸手去关闹铃，或者像批改作业一般，查看着你的社交媒体应用

2020-02-22

结构性整骨－髂骨（一）

学习整骨前，首先治疗师要了解，针对一个问题，要有多种调整技术，1.软组织技术，如皮肤，筋膜...则需要轻柔的组织技术2.肌肉能量

2017-04-21

结构性整骨简述总结

活动度的缺失首先会造成功能障碍，这里的活动度不仅只局限于宏观/ROM/的评定，而是针对每一个关节之间的活动质量，进行评估。要求

2017-03-13