瑜伽体位解剖——平躺提腿二式

这个体位的平躺提腿式要将上举的那只脚向外侧拉动，加强伸展腘旁肌。这个姿势与站姿体位的三角式(Trikonasana)类似。上举脚，1.启

2025-03-11

瑜伽体位解剖——平躺提腿式第一式

这个版本的平躺提腿式要后仰伸展髋关节,其作用与站姿体位的侧三角背后合掌式一样。练习这个体位可以大幅伸展臀大肌及大腿后下方的

2025-03-10

瑜伽体位解剖——蝴蝶式

在这个体位中，通过双手抓住脚部的动作来联结上下肢骨骼。髋关节屈曲外转,屈膝,再往两旁伸展可以伸展大腿内侧的内收肌群。上臂、

2025-03-09

瑜伽体位解剖——力量式

力量式是对称的站姿体位，从基础的山式站姿可以视为跳跃的预备姿势，意味着体内蕴藏着蓄势待发的能量。力量式可以强化几个核心肌

2025-03-08

沧州领梵瑜伽康复学院的美篇

这个体位与单腿平衡有关，双手与双腿交缠的体位并不是我们的大脑所习惯的姿势。正因为如此，这个体位才可以有效地训练平衡感与协

2025-03-06

瑜伽体位解剖——双角式

双角式属于对称的站姿体位，身体两侧的活动与伸展程度都一样。这类体位可让我们察觉身体某个部位的灵活度是否出了问题。当你找到

2025-03-05

反转三角式体位解剖

在反转三角式中，使用对侧的手来碰触脚部，扭转躯干与脊椎。肩膀的核心肌肉将躯干转向与髋部相反的方向，形成一个扭转体位。躯干

2025-03-04

瑜伽体位解剖——扭转侧三角

(Parivrtta Parsvakonasana)扭转侧三角式以相反方向转动骨盆与躯干，这个动作可以有效伸展环绕脊椎的核心肌肉群。启动前脚的腰肌

2025-03-03

战士三式体位解剖

战士三上是单脚站立、双手合掌前伸的动作，样子就像一支飞射出去的箭。我们可以看到，从战士二式变战士一式时，朝向前方的骨盆会

2025-03-02

瑜伽体式解剖——战士一式

这个基础站姿是一种弓箭式,用于伸展身体并让胸廓向上打开。虽然这是个静止的体位，但练习者可以观想自己是个勇武的战士，受过锻炼

2025-03-01