八母功简介

Rosy

陈式太极拳功夫架基本功“八母功法”

（创始人为陈式太极拳第十一代、北京陈式太极拳第三代传人刘武年）动作简单易学，以丹田储气，抻拔、开合 、缠丝，拧错，折叠为主，整套动作强调以心行气，以气催行的、体带肢的拧措和拧旋运动。以内带外， 节节贯穿，一动无有不动，使身体内气能量充润全身，行成棚劲。坚持练“八母式”打好练拳基础，内功深厚，轻柔刚猛，刚柔相济，沉稳大方 。

养身方面：

对中老年人有缓解或治愈颈椎和腰椎病症有特殊功效。

尤为对青少年或儿童，避免脊柱侧弯有明显改进和疗效。

因为这八母功法很重要一点是使脊柱自行捋直，并使脊柱两侧的竖脊肌及筋膜韧性增强，使全身经络畅通。改变本未倒置的肢体运动，而为体肢运动。通过练习把身体的各个关节、经络拉松、拉长，练壮、练活，练柔。气血畅通周身舒展，达到养身健体的目的。

八母功法，遇者有缘，练者有福，持续练者受益终生。

练“八母式”基本功

胸腰折叠的运动方法, 对于健身有特殊的作用, 因为人体腹部脏腑最多, 为全身气血汇集之处, 也是经络通贯上下表里的枢纽。每一胸腰折叠, 都使腹内脏器进行一次温柔的自我按摩, 它可以起到培养真气, 消除腹部脂肪的作用, 对肾脏功能的锻炼效果较好。这种胸腰折叠若与真气运行结合起来效果将更为突出, 如果能做到一次胸腰折叠, 任督二脉一个循环,即一个小周天, 即可起到一次还精补脑、气贯周身的作用。

陈式太极拳八母功法，为太极拳筑基功，通过习练八母功法可快速增长功力，强筋壮骨，养丹田真气。八母功法练拳之精髓。简单易学，但要想真正掌握此功法还需要认真学习和练习。多年来受益于此功法者，不计其数！适合太极拳初学者入门，更适合想深修太极拳道者提高，一层有一层之妙。如常年坚持习练者，会远离感冒，远离颈肩腰腿之病，益处甚多，不一一列举。

八母功法，老少皆宜，上手快，效果好，长功力，直得大家推崇，受益者极多。

八母功，练起来非常舒畅，越练越深，你会发现，动作看似简单，其实也藏着很深的东西。

八母式看似大圈，练到高阶，无处不矛盾，产生诸多矛盾小劲，细韧且精深。相邻部位之间，暗藏着一种矛盾，求出这种矛盾，则浑身是手。

《八母式》（新韵）

乾拨宇宙命门开，

坤采真元百会来。

巽捋九洲活血络，

震棚五岳固筋骸。

兑随四海丹田转，

艮靠八方玉枕挨。

坎挤鸳鸯神自若，

离推波浪意悠哉。